在寒冷的天气中训练之前，热身运动会带来很大的好处。
因为它们可以提高核心和肌肉温度，增加神经和肌肉激活，以及增加血流量和摄氧量，深蹲、弓步走和平板支撑等自重锻炼非常适合，这些练习有助于提高体温、增加活动范围并降低受伤风险。
冬季运动要更注重热身
在寒冷的天气中训练之前，热身运动会带来很大的好处。
因为它们可以提高核心和肌肉温度，增加神经和肌肉激活，以及增加血流量和摄氧量，深蹲、弓步走和平板支撑等自重锻炼非常适合，这些练习有助于提高体温、增加活动范围并降低受伤风险。
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