在「埋头」这件事上，我们一直很努力上班、上学、休息、睡觉时，习惯性地埋头看手机、看电脑......
你的颈椎还好吗？
总是低头的你颈椎还好吗？
人类的脖子，一生中面临的最大挑战就是压力。长时间紧盯电脑、低头伏案办公等等，都容易连累脖子。
研究发现，不低头时，脖子只需要承担头的重量，大约是4-5 公斤。
但头每往下低 15 度，脖子的负担就会增加一倍。也就是说，如果低头30 度，脖子就需要承受约20公斤的重量，相当于扛了13本书。
脖子长时间向前伸，颈后的肌肉就需要发力维持其平衡，这会使得颈后肌肉长期紧张，颈部前屈肌肉过弱缩短，从而让颈椎偏离自然的生理位置，长此以往，可能造成颈椎生理曲度变直、胸椎曲度增加。其外在表现，就是头前伸、圆肩、驼背等体态问题，它们虽然不会立刻对健康产生影响，但久而久之，可能会引发身体僵硬、酸痛、发麻等问题。
然而，许多人误认为肩颈不适仅仅是因为劳累过度，稍微休息一下便能缓解过来，殊不知，长期忽视，原本不严重的颈椎问题也被拖得越来越严重。自测下你的颈椎健康吗？
1、抬头看天花板，脖子后面有僵硬、酸痛感。
2、肩膀、后背常常有酸痛、僵硬感。
3、经常睡觉落枕。
4、低头和抬头时，手臂和指尖有麻木感。
5、走路发飘，很难走直线。
如果出现了一个及以上的症状，说明你的颈椎可能出现问题了。
肩颈堵塞有哪些后果
1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。
2、头部供血不足①头痛、头晕、偏头痛②记忆力减退、健忘③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡）
3、肩胛骨缝痛，腰酸背痛，腿脚无力，经常四肢发麻，手脚冰凉，做事韧性差。
4、激素分泌失调颈椎变形，引发内分泌失调：月经不调、易急躁等。
拿什么拯救你的颈椎
头前伸是造成颈椎疼痛常见的元凶，尤其是很多上班族，想缓解颈椎疼痛，可以从以下几个方面做起：1、站立及行走时双肩下沉，回收颈部并轻微抬起头，尽量保持胸背部挺直；2、坐下时双侧肘关节要有支撑，桌面和椅子可以分别适当升高和调矮；3、卧床时枕头不宜过高，将枕头垫在后脑勺靠下的位置，更符合颈部生理弯曲；4、玩手机、看电脑时，视线尽量平视。5、如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字。或按压后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。
6、把后背膀胱经的经络打通，可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法进行调理。
（约见名医）
