很多人都发现了一个问题： 「为什么谈恋爱之后，无论男生还是女生都会长胖？」
就像前段时间，霍思燕和老公杜江在云南旅游被拍了：图中的霍思燕相较于之前出道的模样，可谓了圆润了不少，不少人纷纷热评「原来这就是幸福肥呀！」
只不过，并不是所有的肥胖都属于是「幸福肥」。像最近一则新闻，一位女生毕业与工作一年的照片，对比起来简直是判若两人！不仅染上了严重的「班味」，还完全符合「压力胖」的形象。
所以，本期我们就一起来聊聊「幸福肥」和「压力胖」的问题，同时判断一下自己是「幸福肥」还是「压力胖」吧：
一、女人上了年纪才知道，「幸福肥」与「压力胖」的差距原来这么大
对比①：幸福肥vs压力胖的皮肤，幸福肥的气色更好
幸福肥和压力胖的差距在看了这组对比图之后简直是不要太明显！尤其是从整体的气色上看，一个像是被吸了精气，另一个却十分的光彩夺目。
不难看出，幸福肥不仅能让皮肤拥有满满的胶原蛋白，还能让我们的皮肤红润有气色，就连发丝都散发着光芒。
对比②：幸福肥vs压力胖的气质，幸福肥的人更自信
为什么「幸福肥」要加上「幸福」二字？说白了，这种类型的肥胖是一种正向的能量。往往这种类型的肥胖都带有一种自信又自洽的气质，与压力胖的女人相比，显得后者的整体气质略显邋遢、自卑。
对比③：幸福肥vs压力胖的情绪，幸福肥的人更稳定
另外，压力胖与幸福肥的更大区别除了外形，还有情绪这一方面。像右边这位胖博主就是个鲜明的例子：给人一种情绪稳定、持续分泌着快乐因子。反观另一位，即使是大眼睛，也挣脱不了苦相的感觉。
>>>上了年纪的女人，幸福肥更多是形成了「福气相」
当然，幸福肥的人还有一些「少数人」知道的好处。比如奚梦瑶，原来的她看起来特别的「苦」，现在看起来特别的饱满有福气。可以说，饱满的脸型不仅能让人看起来活力满满，还能给人一种沉稳大气之感。
二、瘦小又吃不胖的女人如何把自己养成「幸福肥」？
NO.1：绝大多数的人属于脾胃吸收不好
相信不少的人看了前面幸福肥的优点后，都迫不及待的想拥有「幸福肥」。然而对于一些长不胖的女性来说却十分的苦恼，因为无论怎么吃都胖不了。
事实上，这类人绝大多数属于是脾胃吸收不好的类型。这类人群基本上有以下的特点： 脾气急躁、消化不良、口苦口臭、容易上火便秘等等。
[饮食篇]>多吃发面、蔬菜、膳食纤维等
所以我们只需要养好脾胃，就能轻松从76斤养到101斤。首先是饮食上多吃发面类食物，这类食物容易消化。
里面酵母所产生的微生物，有益于我们调节肠胃益生菌。当然，千万别尝试老面，不然容易消化不良、导致胃胀气很难受。
[运动篇]>多做腹部运动，更好的保护脾胃
除了饮食需要长期去养脾胃，我们还可以从呼吸和运动去改善脾胃。
比如学会腹式呼吸，这种呼吸方法在中国古代养生里被称为「呼吸到脐，寿与天齐。」因为这种呼吸方法能让我们的腹部肌肉不断起伏，增加肠胃的蠕动，慢慢的消化和胃口就变好了不少。
像运动，我们可以多尝试做腹部训练。这些动作不仅能锻炼体内的器官，还能改善脾胃的功能。长期下来不仅拥有了马甲线，还能吃嘛嘛香，吃啥啥胖！
NO.2：多和开心的人玩，给予你正向反馈
要相信，快乐是可以感染的。那些能让你快乐的人，说明它们自身的能量是很强的。多和这类人接触，你会发现你的思想不一样了，更开阔了。
不再去思考那些让人焦虑的事，更多是选择顺其自然。可以说，这类人能给予你情绪上的正向价值，能一直肯定你、包容你，让你越来越开心、幸福，自然而然就慢慢变胖啦~
NO.3：相信凡事发生皆有利于我，肥胖亦是如此
俗话说「频率相同的人，才能理解你的星辰大海。」不懂你的人才会说一些「多减肥、胖了不好看」的话。事实上，胖了也有胖了的好处。尤其是生病的时候，大病一场只是肉少了，但是并不会伤害自身的根本：
三、打工人减肥第一大关：压力胖怎么减？
NO.1：首先判断你是不是真的「压力胖」
什么是压力胖？其实指的是某些事情压力大带来的饮食不规律、作息不固定、情绪不稳定导致的肥胖。
也就是说，这类肥胖具有以下的特征： 晚上睡不着、白天睡不醒、腹部脂肪特别多、精神紧绷等等， 自测看看自己有没有？
NO.2：先找到导致自己压力胖的「罪魁祸首」
想要减掉压力胖， 首先得知道自己得压力是什么，遵循「解决脂肪前先解决压力」。
比如你的压力源自于工作，那么不妨换个轻松点的；如果你的压力源自于家庭，不妨试着「减少责任感」。无论何种方式，首要目的就是调节压力、保持心情愉悦。心情愉悦了，才有心情去对抗脂肪。
毕竟对于有些压力大的人来说，压力太大就会引发焦虑情绪，过于焦虑就容易引发暴饮暴食。从而脂肪只能越堆越多，由此导致恶性循环、无比后悔。
NO.3：多做一些释放压力的事情
基于前面的步骤，找到了自己的压力来源后，我们就需要学会降低皮质醇。什么是皮质醇？其实是人体肾上腺皮质释放的一种激素，又称为「压力荷尔蒙」。
所以为了减少皮质醇的释放，我们可以多做一些能放轻松的事情，比如上班时摸鱼、茶水间聊天等，都是比较有益的事。
除了工作时需要放松，在睡觉前我们也需要提前放松大脑，以便能更好的入睡。
比如睡前30分钟关闭手机，不管有多重要的工作，要记住你的身体健康才是最重要的。睡前30分钟不仅能提前让我们进入睡觉的氛围感，还能提高我们深层睡眠的质量。
或者是周末约上好友一同去美容机构做美容，不仅能让人在舒适的环境里放松紧绷的情绪。还能定期去除皮肤角质，在特殊的按摩手法下还能淡化法令纹、缓解苹果机的下垂。
当然，针对运动这块，这里比较推荐大家尝试「三伏天晒背」。
一是压力胖的人多数是不爱运动的人，宁愿躺着也不愿坐着，那么三伏天晒背就比较适合懒人；
二是三伏天的太阳是一年中阳气最足的时候，而晒背就是很好的向天借能量的办法。多晒太阳可以促进血液循环、新陈代谢，有助于身体放松和缓解焦虑紧张情绪。
另外，如果你确实没时间去晒太阳，不妨试着下班慢慢的走回家。（仅限于离家近的人）
毕竟下班的路与上班的路不同，下班的路是松弛的。松弛的路不仅能让人有独处的时间，没有人会去打扰自己天马行空的想法，仿佛整个世界因你而存在。短短下班路，或许不能根除疲惫感，但是能安抚心灵.....
写在最后：
心理学家墨菲曾说： 「我们人人都是自己命运的预言家。」
一个人相信什么，未来就会发生什么。希望大家能在减肥的道路上，相信自己。只要你相信，它就会产生力量。试着迈出一小步，有时是成功的一大步！好了，本期的全部内容到这里就结束了，我们下期再见！【xx】
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