【锐博康复案例】腰疼不能只靠静养，选择合适的治疗方法才是关键

康复永远也不会晚

长期卧床对腰部肌肉会产生负面影响，卧床期间也要适当进行腰部肌肉的活动和锻炼。

01错误习惯引起颈、腰问题

28岁的阿成是一位喜欢篮球和健身的小伙子。6年前，因为久坐出现一次腰部疼痛，去医院检查轻度腰椎间盘突出， 静养6个月后腰部疼痛缓解 ，但无法长时间坐着，疲劳时就躺着趴着学习办公。

由于长时间躺着导致腰部肌肉力量下降，有一次去健身负重训练导致腰部扭伤 ，此后在久坐、久站、久走时就会出现不适，不能提重物，进行针灸治疗后能缓解疲劳但无法恢复正常生活状态。

1年前，因为长时间躺着和趴着看书用手机电脑导致颈部不适，容易出现头晕不适。为了系统解决自己的问题和学习训练方法，阿成在小红书上关注了陈老师后决定从山东来到 北京进行康复评估和集中康复训练。

02评估中发现存在问题

评估时存在的问题：

骨盆： 髂骨左侧旋前，骨盆向左旋转，左腿长。

胸骨下肋角 ：窄肋角次级代偿。

髋关节活动度 ：膝碰胸屈髋受限、内旋严重受限。

评估师分析：

1.由于长时间平躺和不良姿势导致 肌肉无力引起腰椎小关节整体紊乱 导致腰椎在活动时 出现不适。

2.骨盆旋转和髂骨旋前造成 髋关节活动受限， 在走路屈伸髋时造成髋部不适。

3.颈胸结合处的椎体整体生理曲度变直造成 颈部椎动脉 受到空间挤压容易引起后 循环缺血症状。

03发现问题，针对解决

骨盆

康复处理：

腰椎小关节紊乱椎体松动术、股直肌上段手法松解、胸廓骨盆对位呼吸训练仰卧位、坐姿调整、站姿调整。

颈椎

康复处理：

颈椎小关节紊乱松动术、麦肯基颈椎训练、肩胛骨位置调整、肩背部肌群训练。

经过集中康复训练后， 阿成日常中头晕不适、久坐久站走路时腰部和髋关节不适缓解， 并且能进阶进行一些简单的健身硬拉训练。

经过2周的康复训练阿成顺利毕业无症状回归到日常生活中，希望回去后能坚持 继续康复训练。

04长期卧床对腰部的影响

1.长期卧床会导致腰部肌肉的萎缩和肌肉力量的下降：由于长期卧床会限制腰部活动，腰部肌肉会逐渐失去原有的力量和灵活性。

2.长期卧床还会导致腰部肌肉的血液循环减少，从而影响肌肉的营养供应和代谢。

3.长期卧床还会增加腰部肌肉的僵硬和疼痛的风险，因为长时间处于同一姿势会导致肌肉的紧张和不适。

因此，长期卧床对腰部肌肉会产生负面影响，建议卧床期间适当进行腰部肌肉的活动和锻炼，以减少肌肉的萎缩和减弱。另外，也可以通过物理治疗和康复训练来帮助恢复腰部肌肉的功能和健康。