爱美之心人皆有之，但为了追求现代意义上那极致的"瘦」和「美」而过分执著于以牺牲健康为代价的轻体重真的值得吗？[快哭了]让我们一起来探寻体重的奥秘，去了解体重、知晓体重的意义、掌握正确测量体重的方法，共同关注体重监测与管理，守护自身健康，享受美好生活！[碰拳]
体重之美
一、什么是体重？
体重（body weight），顾名思义，身体重量，准确来说是指裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量，其中医的含义为身体倦怠沉重。然而，体重的意义正如一枚硬币有两面，于象征意义上，人们更倾向于正常、标准、健康的体重，不重不轻、不胖不瘦、不多不少，完美符合并体现着中庸之道；于实际意义上，如果说绝大多数人对财富、事业、运势等方面都习惯且渴望做加法，那么体重，则是那个为数不多的被绝大多数人渴望做减法的一个对象。
体重秤
二、为什么要称体重？
体重是人体各组织、器官及体液等重量的总和，并伴随着体液、体脂等的较大变化而呈现出易波动性，是反映体格生长和营养状况的重要指标（尤其是儿童）和临床计算药物剂量、输液量等的重要依据，其变化是判断人体一段时期内能量、吃动平衡与否的简易指标。基于此，体重这一身体指标常应用于体检项目，并结合身高测量，通过标准体重或体重指数（BMI）值来客观评价或衡量人体的胖瘦程度和是否健康。具体标准（成年人）如下：
标准体重计算公式
体重指数（BMI）标准
三、如何正确称体重？
体重具有易波动性而表现为动态变化不恒定，包括不同时段、进食与排泄前后等，其测量值具有较大差异，而这也是绝大多数关注体重管理之人的疑惑和苦恼之处。那么，如何正确称体重呢？
我们都知道，相比于其他时段（尤其是晚上），早上的体重会比较轻。那是因为在睡眠过程中，机体处于长时间的消耗>摄入这一负氮平衡状态，并伴随着食物的消化、水分的流失等而体重减轻，故每日晨起后测量以监控体重为佳。
此外，如果旨在关注体重变化，则在每日早起、便后、空腹测量体重，即可获得当日较为准确的体重，并可作为近期体重变化参考值，且一天仅需测量这一次，而其他时段的测量结果并没有太大的参考价值。如果旨在关注代谢能力，则分别在临睡前、便后和早起、便前、空腹测量体重，对比二者的差值可粗略检测自身新陈代谢能力（见下图）。如需更为精确的体重值，则尽量选择在同一时间、同一体重秤上进行裸体或穿着已知重量的工作衣（参考体重的概念，现实中身着轻薄衣物即可）进行测量。
早晚体重差与代谢能力关系
说在最后：你本来就很美，如果非要赋予体重一个意义，我依然坚定选择正常、标准、健康！体重监测为健康，体重管理促健康，健康第一，不可动摇！
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