在日常生活中，很多年轻人可能会偶尔感到膝盖不舒服，但往往不太在意。
然而，作为骨伤科主任，我要郑重地告诉大家，年轻人膝盖不舒服绝不能掉以轻心，需要警惕以下 6 种情况。
一、6 种膝盖痛类型
1、膝盖前侧痛：这种疼痛常常是由于频繁使用膝盖，导致关节软骨磨损、撕裂，进而引发炎症，表现为酸痛肿胀。比如，热爱跑步的年轻人，如果没有掌握正确的跑步姿势，或者运动强度过大，就容易出现膝盖前侧疼痛。
2、膝盖后侧痛：大多是肌腱炎所致，运动员是高发人群，老年人由于肌腱脆弱也可能出现。这种疼痛在跑步时会非常剧烈，频繁发作时甚至会影响入睡。
3、膝盖红肿：这是因为关节液累积导致的，膝盖不仅肿胀发红，内部还会疼痛难忍，让人无法活动。
4、膝盖内侧不舒服：当骨头、肌腱、韧带间的液囊出现问题时，上下楼梯时疼痛会加重，触摸还会有痛感和肿胀感。
5、膝盖中间刺痛：有可能是半月板断裂，碎片挤进关节，在左右扭动或弯曲伸直时疼痛会加剧。比如，在进行剧烈运动时突然扭转膝盖，就可能导致半月板损伤。
6、膝盖发热：这可能是痛风引起的，尿酸累积在关节处，关节不仅发烫僵硬，皮肤还会发红。
二、导致膝盖痛的常见因素
1、年龄因素：年轻人生长发育过快时可能会出现膝盖痛，不过，度过生长阶段通常会慢慢恢复。
2、膝关节受凉：受凉会使血液循环变差，还会引发刺激性疼痛，爱穿短裙的女生要特别注意保暖。
3、尿酸升高：若有痛风，尿酸堆积在膝盖部位就会导致疼痛。
4、缺乏营养：随着年龄增长，体内营养物质流失，营养不均衡时容易膝盖疼。
5、膝关节的损伤：比如不慎扭伤可能导致膝关节韧带、半月板、交叉韧带等损伤。
三、保护膝盖的实用方法
1、适当合理的坚持运动
关节常运动能让关节软骨得到刺激，避免肌肉萎缩，像慢走、游泳对缓解膝盖问题有益，关键是持之以恒。
2、控制体重
体重过重会给关节带来额外压力和负担，加快磨损速度。
3、注意不要让关节受伤
关节受损易引起软骨进一步损伤，应避免重复或强度过大的伤关节动作。
4、坚持每天泡脚
不仅能放松身心，还能疏通经络、加快血液循环，达到预防的效果，若能加上对腿部关节的按摩则更佳。
总之，年轻人要重视膝盖的健康，一旦出现不舒服的情况，要及时关注并采取相应的措施。
保护好膝盖，才能让我们的生活更加精彩！
