实战演练
最早详细口述「用意不用力」观点的是杨澄甫先师(见【太极拳说十要】之六)。他说:「太极拳论云:此全是用意不用力。」可见不是他首创，在他之前就有这个说法。
开宗明义之后，直奔主题，明确告诉你不用力是不用拙力:「全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自缚束。」这里容易产生疑惑:「不用力何以长力？」先师进一步阐明:「盖人身之有经络，如地之有沟洫。沟洫不塞而水行，经络不闭则气通。」这是太极拳的内三合状态:心与意合，意与气合，气与力合。「意之所至，气即至焉」，就是不用力而用意的精髓、内核。
用意不用力的效果怎么样？「气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞」，你就获得了真正的内劲(也收获了健康)。这个内劲什么样呢？先师引用太极拳论作答:「极柔软，然后极坚刚。」太极拳是武术，是内家拳(也称内功拳)。所以「功夫纯熟之人，臂膊如棉裹铁，分量极沉。」反观外家拳，「用力则显有力，不用力时，则甚轻浮」、「其力乃外劲浮面之劲也」:「不用意而用力，最易引动，不足尚也。」可见「不用力」不是简单意义上的物理概念(物理概念的力是物体间的相互作用)，辩证地看，它是一种境界。
「用意不用力」是不用拙力(僵力、蛮力、呆力的总和)用巧力，协调自己周身功力，借助地心引力，地面反座弹力，借用对方之力(牵动四两拨千斤)，以意导动。其要领是:「以心行意，以意导气，以气运身」、心静用意，从而达到聚气凝神、形神统一的境界。
先贤说:「没劲练劲，有劲扔劲。」练劲是初级阶段，有劲扔劲(用意不用力)才是进阶课程。初学者不可隔着锅台上炕，过早练扔劲。
太极拳高手「拳无拳，意无意，无意之中是真意。有心有意都是假，拳到无心才是真。」与人较技，「彼动方碍我皮毛，我之意已入彼骨里。」你还没看清他的动作，就被他宰割了。
正确理解太极拳理的真谛很重要。如果失之毫厘，则差之千里。糊弄了自己，带偏了学生，贻害无穷。
太极拳「用意不用力」中的「力」，是拙力，不是用于技击的功力。所以我说，太极拳「用意不用力」，不仅是放松的技艺，更是一种境界。
