我们知道，打乒乓球是一种全身运动，是脚腿、腰髋、肩身、肘臂、腕掌指五大部位相互配合的集体活动，不是肘臂腕掌指两大部位运动。
很多教练讲打球技术，不讲脚腿如何发力，不讲腰髋如何运动，不讲肩身怎么活动，甚至很少讲肘臂之运动，只说腕掌指该如何运动，这是非常片面的。
没有各部位及时配合、正确配合、准确配合，腕掌指无论如何也打不好球，球友们当然也学不会。
从打球时全身发力的次序看：
双脚是全身发力的第一梯队，它们负责从大地采集力量。
双腿是全身发力的第二梯队，负责将双脚采集的力量传给给腰髋。
腰髋是全身发力的第三梯队，负责将脚腿的力量传递给上身。
上身是全身发力的第四梯队，负责将自身接收的力量传递给肩臂和肘臂。
肩臂和肘臂是全身发力的第五梯队，负责将自身接收的力量传递给腕掌指。
腕掌指是全身发力的第六梯队，负责将自身接收的力量传递给球拍。
球拍是全身发力的第七梯队，负责将自身接收的力量传递给球。
球是全身发力的结果，负责将自身接收的力量传递给球台。
打乒乓球力量传递的八个过程，是一个动作链条。
每个部位或叫梯队，都是整个链条的一个组成部分。
每一个部位动作的质量，都由上一个部位、上一道工序的质量决定，同时又决定着下一个部位、下一道工序的动作质量。
乒乓运动过程中，身体各部位相互联系、相互影响，具有规律性。
我们必须用联系的观点看待打乒乓球，不能将身体各部位割裂开来，去研究打球动作。
如果我们把打球的八个步骤分为上中下三大部分。
那么，双脚、双腿、腰髋无疑属于身体下部。
属于决定全身的基础工程设施、基础建设。
犹如日常生产生活中的水电气路，大楼的地基，大炮的炮台，非常重要。
没有基础，就像在沙漠中盖房子。基础不牢，地动山摇。
必须率先建设，率先投入使用，否则就会影响正常的工作生活。
上身就是身体发力的中部，就像大楼的主体工程，钓鱼时我们的身体。
肩臂和肘臂是身体发力的上部组织之后部组织，就像钓鱼的鱼竿。
腕掌指是身体发力的上部组织之前部组织，就像钓鱼的鱼线。
球拍和球属于身体之外的组织，是我们的劳动工具和劳动对象。
球拍就像鱼钩，球就像我们要钓的鱼。
脚腿、腰髋、肩身的作用和运用，是打乒乓球必须掌握的基础知识和基本技能。
打乒乓球时，来球越高，接球时大腿的低屈度越小；
来球越低，大腿低屈度越大。
与大腿低屈度有密切关系的腰髋后移度，因大腿低屈度而变化。
当大腿低屈15度时，髋部要后移5厘米；
当大腿低屈30度时，髋部要后移10厘米；
当大腿低屈45度时，髋部要后移20厘米；
当大腿低屈60度时，髋部要后移30厘米；
当大腿低屈90度时，髋部要后移40厘米。
髋部是连接大腿与肩身的纽带，它与腰部如影随形。
腰髋动作不到位，大腿和肩身动作一定不到位，肘臂和肩臂的动作很难到位。
髋部后移度，是决定肩部左右转度、低屈度和前伸度的重要指标，也是衡量大腿低屈度是否合适的重要指标。
乒乓界的专家教授，比如国家体育总局的张晓蓬研究院、北京体育大学的唐建军教授、赵霞副教授等，其视频培训教材，均没有讲述腰髋在打球中的作用和如何运用。
很多专业教练没有教，专业球员就没有学；
业余教练几乎都没有讲，业余球员多数都不懂。
大家对腰髋在打球中的作用和运用，没有意识，没有概念，没有研究，没有介绍，没有训练，没有运用，没有标准。
这不符合打球规律。
