你们中的一些人可能不熟悉所有现有的健身器材或其用途，特别是名称。
你会惊讶于这些天有多少为锻炼而设计的机器、设备和工具。这就是为什么我决定把大多数（如果不是全部）健身房设备的综合名称指南放在一起
我将提到的大多数设备都可以在公共健身房找到，但也可以买来在家里使用。该清单将从重型机器开始，然后是便携式和可移动设备。
另外，在过去的几个月里，我也把大多数这些设备的指南放在一起，所以我也会附上它们的链接。
非便携式力量健身器材机器
力量架，又称全架，是一种巨大的方形设备，可用于各种运动，包括深蹲、卧推、引体向上，其中一些还包括浸泡站。
这是一个多用途的设备，需要很大的空间。
你可以在这里查看我们关于动力架的完整指南。
我们最喜欢的力量架？见下文。
高质量的结构：动力架有助于提高训练效率。
安全性：Body-Solid Powerline Power Rack是一款可调节的动力架。
容量：机架的重量为133磅，有2.5米长。
尺寸。Body-Solid Powerline Power Rack的尺寸为1.5米。
Cap Barbell FM-8000F半挂架
半架子基本上是力量架的一半。它不占用很多空间（与全架相比），通常比较便宜，但你不能像全架那样用它做很多不同的练习。通常，它是用来做深蹲和引体向上的。虽然动力（全）架也可用于深蹲，但我觉得有义务将这两者分开。
实际上，我已经整理了一份关于全架和半架之间区别的综合指南。
爱康壁挂式电缆交接机
你通常可以在当地的健身房找到一台好的电缆交叉机。根据我的个人经验，一个正规的健身房都拥有一到两台这样的机器。它们看起来像两根柱子，利用线性轴承和滑轮系统。
商业级别的交叉机通常是连接在一起的，它们需要很大的空间。
另一方面，你可以用这种机器训练基本上整个上半身。任何人只要能搞到一台电缆交叉机，就可以进行数十种锻炼。
动力塔
另一个肯定引起大家注意的机器（主要是因为它的尺寸）是动力塔。这种重型支架主要由一个浸泡站、引体向上杆、靠背以及有时可位于底座的仰卧起坐杆或俯卧撑杆组成。
现在的动力塔很容易买到，有不同质量的厂家提供。你也可以买到商业级别的，当然更贵。与大多数机器一样，我们也把动力塔的指南放在一起。
FLYBIRD可调节重量椅
如果你正在为你的家庭健身房寻找一个长椅，那么请确保你会得到一个可调节的。
价格上的差异一般不是很大，而且你可以用可调节的长椅做更多的练习。大多数可调式长椅都有几个倾斜位置和至少一个下降位置。请确保寻找具有这些功能的长凳。
长椅可以用于一系列的锻炼，包括卧推、飞鸟、腹部锻炼等。另外，有些长椅还附带有钢制长椅框架，所以你可以马上用它来做卧推。
为了节省你寻找最好的重量凳的时间，请查看我们的可调节重量凳指南
锤式强度机
在大多数设备完善的公共健身房里，你可以遇到锤子力量机。这种特殊的设备采用等侧技术，是专门针对锤子力量的专利。
它的设计是为了模仿人体的自然动作，同时利用单侧运动和弧线的结合来增加人的力量。
这些机器没有用于家庭健身房的非商业质量的产品（至少到目前为止）。
胸部推举机
压胸机也是一种独立的设备，应该包括在我们的健身房设备名称列表中。
该机器与卧推一样锻炼胸肌，尽管设计上有些不同。你实际上是将两只装满重物板的机械臂推到你面前。
虽然压胸机其实并不那么受欢迎，但你仍然可以在网上找到几台非商业质量的压胸机，这对家庭健身爱好者来说是非常好的。
胸肌机
这种特殊的机器设计，类似于压胸机，用于隔离胸部肌肉，特别是胸肌。该机器是以坐姿使用的，肘部呈90度，重点是利用两只机械臂将其合拢在脸前。
要点是保持相同的坐姿，不要弯腰或移动。除了胸肌，你还可以加强三角肌（肩部肌肉）。
一些多功能机器（非商业级别）也包括胸肌甲板。
前臂弯举椅
这种设备侧重于发展二头肌，特别是针对肱骨（下二头肌）。前臂弯举长椅可以使用重量板，也可以使用附带的重量堆。但通常情况下，只有商业级别的设备才包括重量堆栈。
这种机器不占用很多空间，网上有很多。你可以在这里找到我们评级最高的传教士曲棍凳。
我们最喜欢的车库健身房传教士曲棍凳
卧推机
这些机器是专门为训练你的背部和胸部而设计的，通过滑轮系统将杠铃拉下来。它们有的带有重量堆，有的没有。没有的机器可以使用标准或奥林匹克重量板。
如果你从来没有用下拉机训练过，我建议你在当地的健身房尝试一下，然后自己决定是否要在你的家庭健身房训练。在这里可以找到一些优秀的、价格合理的下拉机。
罗马椅
我们的健身器材清单中继续列出罗马椅。这些机械椅旨在为下背部和腹部提供锻炼。
它们在家庭健身爱好者中相当受欢迎，原因很简单，因为它们针对的是其他机器所不具备的肌肉，不需要占用太多的空间，而且价格低廉。你可以在本指南中找到更多关于罗马椅的细节。
压腿机
Bodycraft F660压腿机 - 髋关节滑轮
如果你没有听说过压腿机，那么我想你在健身房里真的是个新手。除了深蹲，压腿机可能是第二种最常用的腿部运动。
压腿机可以以两种不同的方式工作，但又很相似。两者都是从坐姿开始的（平躺或倾斜），然后你要么用腿在前面推举重量堆，要么把自己拉离那个重量堆。
腿部伸展是一项伟大的运动，它基本上可以隔离股四头肌，特别是大腿的前部。它的目的是增加股四头肌的大小和力量，但你必须注意正确的做法，否则你就有可能伤到膝盖。
它是少数能有效隔离股四头肌的练习之一。这些腿部机器也可以买到非商业级别的质量，而且通常价格合理。
腿部卷曲机
弯腿基本上是反向伸展。你的腿从接近180度的位置开始，然后你把它们拉回你的臀部。这些机器在设计上可能有所不同。有直立位置的设计，然后是平坦的设计，即你躺在你的腹部。这些通常是商业级别的质量，可以花费很多。
另一方面，你肯定也能找到一些价格低廉的。不要忘记查看我的腿部伸展机指南，这些机器通常也可以用于卷曲，所以你可以一石二鸟。
这些机器从技术上讲并不是机器，而只是钢架，你不断地将你的全身向上延伸几厘米，而你的脚部分地站在钢管上。这样你可以有效地训练小腿。
当然，也有专门为小腿训练而设计的机器，它们基本上是带有可用重量的钢架，可以放在你的肩上，从而也增加了小腿的重量。
TACVPI冠军臀部火腿机
GHD机器或也被称为臀部火腿开发者，是开发臀部和腿部肌肉的好机器。该机器确实通过利用仰卧起坐和背部伸展来帮助实现这一目标。这些GHD机器可能有点贵，但如果你想专注于该领域，有些机器绝对值得购买。
不是每个人都熟悉短期的GHD，也熟悉机器本身的用途，所以我觉得有义务把它加入我们的健身房设备清单。
另一种不是很出名的机器叫做腿部外展机。这种机器的主要重点是增加臀部内收肌的力量，这些肌肉是指腹股沟张肌、臀小肌和黄体中肌。
它们通常在设备完善的公共健身房中可以买到。它实际上是极少数能让你在髋关节处旋转双腿的机器之一。
它基本上是一块通过使用旋转皮带在同一空间内运行的机器。这实际上可以追溯到几个世纪前的标准磨坊，它是由动物或人类手动操作的。
它们通常通过飞轮运行，或者更常见的是通过电动马达运行。有很多跑步机甚至可用于家庭健身房，而且价格相当实惠。只是不要忘记检查利弊和 "真实评论员 "的经验。
椭圆机
另一种为有氧训练而设计的机器名为椭圆机。不过，它们的工作方式与跑步机不同。在这些机器上做的运动可以与越野滑雪进行最好的比较，因为它们使用双动式手柄。它们通常非常紧凑，因此不占用太多空间。
除了有氧运动，用椭圆机锻炼可以增加稳定性、核心力量和腿部力量。有很多制造商为家庭生产物美价廉的椭圆机。
你也可以查看我们的指南，我们已经列出了非常好的，但价格合理的产品。
与跑步机一样，这是市场上最受欢迎的健身器材之一。室内健身车的工作原理基本上与标准的室外自行车一样。不同的是，你只是呆在同一个地方，同时进行锻炼。市场上有很多不同的型号，我们也为初学者和有经验的自行车爱好者准备了一份指南。
但是，请把指南当作它是什么--指南。有几十种，甚至上百种不同的型号，所以不要忘记在市场上寻找最适合你的需求的型号。
Pooboo D525室内健身车
这些自行车基本上是标准健身车的小型变种。它们通常被那些不怎么运动、每天坐在办公桌前8小时的人使用，或者被那些膝盖受伤的人使用，因为这些机器使用的是低冲击的肌肉运动。
如果你有一份办公室工作，并倾向于在办公桌前花很多时间，它们是很好的工具，因为它们中的大多数非常紧凑，可以在大多数桌子和书桌下使用。它们通常也很便宜，所以我绝对建议使用它们。你可以在我们的迷你健身车指南中阅读更多关于这些家伙的信息。
Sunny Health & Fitness磁性SF-B0418
IDEER LIFE桌下和站立式迷你椭圆机
我们的健身房机器名称列表中继续有另一个迷你版本的机器，那就是桌下椭圆机。
这些机器非常小，有些甚至比迷你健身自行车还小。它们使用与标准椭圆机类似的原理，但有一个主要区别--它们缺乏双动式把手。
其中一些包括锻炼带，以提高性能和稳定性，但通常没有。它们中的大多数也可以以站立姿势使用，但它们主要是在坐着的时候使用。它们也相当实惠，至少大多数是这样。
Cubii JR1迷你踏步机
另一种值得关注的机器是划船机，也被称为划船器。这种特殊的设备以几种不同的方式训练你的身体。它对于加强你的腿部和腰部是很好的，同时你也得到了地狱般的有氧训练。
但不要害怕，这些机器也有非商业质量的，因此价格更实惠。如果你想跳过搜索，我们已经把负担得起的家用划船机的全面指南放在一起。
