太极拳是武术，要想练习的不是太极舞，只有练好太极拳，练出内气！这才是真正的太极拳！练出了内气，随之也就练出了气场！
太极拳要想练丹田内劲，就要以心为主，开合收放出入皆丹田，开为主，气出丹田，走四肢，合为主，静气由四肢归丹田，前进，气从命门归肚脐，后退，气由肚脐引命门。左旋丹田左转，气由带脉左转，相反则同样。中定，上中下三丹田中气为一线。
丹田圈子画得小，功夫高，丹田圈子画得大，内劲就没啥；圈子画小，内劲紧而密，功夫就提高；内劲时圈子越画越小，外形上不着相，全为内缠丝，这就是「无形无象，无招无式，无处不太极」
练习任何太极拳，身体都分阴阳、虚实，要有开合，即放大、缩小。身体左小，右就会大；右小，左大；上小，下大；下小，上大；前小，后大；后小，前大，这就是规律。
有快就有慢，快慢相间： 有开有合，开合相寓； 有卷有放，卷发相接； 忽隐忽进，引进交替； 有松就有沉，松沉都走螺旋； 蓄劲慢，发劲快，有蓄有发，蓄发相连； 练拳一定要做到「一气呵成」， 便能渐悟，精进一步！
练拳要三空：手心空、胸空（即五脏六腑）、脚心空。人就能通、透、空。
气敛入骨就是行拳时，用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。太极拳的松是无止境的，要永远牢记心间，就会渐入佳境，有意练柔，无意则刚。极柔后极钢，极虚后极灵。
太极拳式动作要牢记：含胸拔背，松胯扩膝，手上劳宫穴开，意气达手指。
太极拳一定要练好基本功。还要领会一招一式的用意，这样才能把神，意，形做好，一定要知道，立身中正，虚领顶劲，腰不动，哪都不要动，腰统领全身，起於脚，发于腿，主宰腰。
刻刻留意于腰间，一心一意练开合，我们就能进入虚静的状态，我们就能练出内劲，我们就能练出内气，我们就能练出功夫。 我们盘拳就是盘骨架，盘的是骨，练的是筋，出的是劲，壮的是气。
内气与内劲的关系：内劲为筋膜筋键之力，脊骨，盆骨，腰胯之力，借助地力产生作用力，丹田内气鼓荡流转的能量就是内力，转化出来就是内劲。
练内功需要站好无极桩，古人一般为一次站桩，4到6小时，改造人的心理，回归先天婴儿状态，这样才能得丹田气，内功上身。站无极桩代替睡眠，站到入静没心跳，把自己站没了，几个小时感觉就几十分钟，这样才能练出深厚的内功，身体功夫像牛一样抗打，体内全是内气。
【太极桩行功旨要】，歌曰:
中华易经，太极行功。
负阴抱阳，否消泰盈。
人体生命，修复工程。
旨要数条，供君践行。
头上虚领，颈后靠顶。
肩背下沉，两臂抱撑。
心贴脊骨，胸肋横膨。
带脉托收，双膝扣弓。
脊柱直仰，正反波动。
脚踵震碾，腰主睡空。
喉脐胎息，呼重吸轻。
行站坐卧，气运五行。
有为笃守，无为功成
好了，太极拳要想练出内气，以上的道理要明白，要做到，才能练出内气！练出气场！小伙伴们，你认为我讲的有道理吗？如果你有什么想法，或者不同的意见，可以在下方的评论区留言，我们共同探讨飞冰的生活，期待你的参与！
