周日继续晨跑张公堤，可惜今天又睡过头，一觉醒来，时间已经是535，洗漱后，赶紧换上跑步装备，自制一瓶蜂蜜水，出门直奔张公堤。
到堤上热身时，有跑团的人已经完成跑步，他们正在拉伸和拍照，这天气，完成跑步10公里，就是进行一次难熬的修行，他们修行完毕，我也得独自这段修行旅程。
设定10.08公里跑量，按180节拍器设定步频，打开听歌软件，开启慢跑听歌模式。开跑前，还是习惯性将补给水搁在树枝上。
全程都是6分多配速慢跑，前5公里还算正常，心率在130内，在折返时爬一个小坡，心率就有点控不住，尽管后5公里配速不变，心率却明显高些。
跑到7公里后，口渴难耐，感觉脚步也沉重，此刻正骄阳似火，后悔自己低估今天的酷热，犯了2个错误，才导致这么难熬：
1、起床太晚
如果足够重视今天的酷热，必定会定下闹钟，早点出门，趁太阳出来之前，完成一次10公里修行，岂不快哉！
2、没拎着水跑步
前段时间跑步，经常拎瓶水跑，还是对今天的热不太重视，将补给水放在树技上，导致现在口渴却无可奈何，只能眼看着别人边跑边补水。
尽管难熬，但若设定小目标，只要咬牙坚持一会，还是能达成目标，10公里跑完，跑衣全都透湿，饮着补给水拉伸时，幸福感满满，那才真是痛并快乐着。
完成今天跑步后，整个入伏以来跑步已经23次，离计划的伏天跑步24次，仅一步之遥，出伏还有5天，看来小目标会超额完成。
