不注意这个，练太极拳麻烦会出现！

老王的一个朋友，练太极拳不到一年的时间，一个最多见的麻烦出现了。怎么会出现这样的问题呢？如何来避免？

想要知道的友友，请你点赞关注，收藏转发。拳拳之新，健康相伴。内容很重要，你要耐心看下去。越到后面，越重要！这个麻烦，就是练太极拳膝盖疼或不舒服。

师傅说，我练了20年太极拳，膝盖没有出现过麻烦。这说明，练的方法不正确就会出现这样的问题了。

练太极拳不当膝盖疼

练太极拳，膝盖出问题的最多。无非两种情况。第一，是膝盖的拧转，超过了承受角度。练陈式太极拳的，这样情况56式比赛套路的发现居多。如果你的步子大、重心低，再拧转超过承受的话，非常可能练坏膝盖。

第二，是位置不对。是膝盖没有自然吻合，处于不正确的受力状态。位置不对，表现在前后和左右的幅度和角度。前后位置是膝盖超过了脚尖、膝盖会受力，膝盖故意后撤、也会受力。身体重心压在涌泉穴上，自然踏实在地上，既不是脚后跟吃力多，也不是前脚掌吃力多，前后均匀受力膝盖前后的位置就是对的！再说膝盖左右的位置，现在膝盖往里过多内扣的现象少，而膝盖往外撑、往外撇的现象比较多。如果这个角度超过30度，与膝盖的拧转状况一样，脚内侧就悬空，容易造成膝盖疼。

越来越多太极拳爱好者注意了膝盖问题

师傅指出，这违背了人的生理结构，所以会导致膝盖疼。严重的会伤害膝盖。正确的方法是，是膝盖垂直投影方向，前不要超过了脚尖，后不要超过脚跟，膝盖往外不能超过30度。

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