现在，大家都喜欢说整劲。都说练出整劲、能用上整劲，才是功夫上身的表现。更多的还能听到大师级人物讲，「松透了、节节贯穿」才有整劲。抽象、相当抽象！今天，我不谈内气、内功、内劲、意念等等，所有看不到的东西都不谈，就只谈外形，一次讨论一个话题，容易把这个问题说清楚。
举个例子，在食堂和别人打架了（我想到当年大学时在食堂看到学生打架），我们如拿一个方凳子当武器去打对方，这个凳子的几个腿活活动动、各个橧的榫头也都松动了，试想，这个凳子砸到对方身上，是没有多少杀伤力的。同样道理，人体是一个比方凳子要复杂n倍的多连杆结构，手、脚这些稍节往往会是我们的主要武器。发力瞬间，身体没有一个相对的固定，全部力量传到稍节上是很难的！
苦心孤诣，苦口婆心，饶了一大圈子，想必已做了很好的铺垫，下面言归正传。我来说说怎样能使人体的结构变「整」。
先说几个大关节吧：
沉肩：肩关节下落，死死贴在躯干上，再形象一点，把胳膊「焊」在躯干上，胳膊和躯干「整了」。
含胸拔背：很简单，你端一簸箕花生或其它粮食，自然就做出这个姿势了，按字面意思理解来做就对了。含胸拔背，可使背后的肩胛骨展平，便于传力，总之躯干上半部稳固了，也就是说，你必须让胳膊「焊」在一个稳定的基座上。
接着往下说，到了人体最薄弱的一个环节了--腰椎部。一根腰椎要支撑人体上半身那么多重量，并且为了完成弯腰等动作，腰椎必须要活动，腰椎真不容易，难怪经常有人腰间盘突出。腰椎前面是小腹，腹内没有诗书，只有胃、肾、脾、大肠、小肠、膀胱等，软踏踏没有一个给力的。所以要给小腹注入点「真气」（气沉丹田），才能让这丹田硬邦邦的，辅助腰椎受力，这是后话，牵扯到「气」了，不做重点论述。
命门外鼓、尾闾骨前卷上挑：这一动作，可把腰椎拉直，立杆顶千斤，拉直了，不是S型了，整个脊椎就是最好的受力结构了。腰椎稳定是人体最大的「整」。
坐胯：如果说沉肩是把胳膊「焊」在躯干上，那么坐胯就相当于把腿「焊」在躯干上了，或者说把躯干「焊」在腿上也行，总之，连一块了，整了！坐胯，大腿骨根部关节紧紧连在髋骨上了。
经过上面几大关节的固定，上肢、躯干、下肢就整了！
下面说说小关节：
坠肘：定小臂
顶膝：定小腿
能说的就这么多了，欢迎大家补充！这么简单的东西，我就不信说不清！
