力量所至，皆为所爱。
这里只说与健身相关的故事和资讯。
其实健身房近几年的群体开始发生了变化，以前比较多的是胖子在健身房减肥，现在却发现健身房的瘦子在健身房增肌增肥，有如此之大的变化，估计网上一些吃货主播的影响，大部分胖子已经失去了减肥的动力，现在的梗还是挺多的，例如吃饱了才有动力减肥诸如此类，再加上胖子在健身房能够减肥成功的例子并不多，效果见效慢，减肥多为有氧运动，游水和跑步最佳，所以健身房的胖子越来越少了。
反而瘦子越来越多，在足足三四个月的健身房运动中，大部分来体验免费私教的人员中，都是瘦子。的确，瘦子健身有天生的优势，皮薄易出线条，稍微努力一下，就有肌肉出现。相比胖子的减肥，胖子饮食节制，瘦子疯狂摄入，瘦子还是占据了健身房的主力消费群体。
狂吃不胖的瘦子基因，真能够长胖吗？当然可以，瘦子之所为瘦有几个原因，一是营养不到位，二是每天摄入的能量比正常人要少，不是不想摄入少，而是形成一种饮食习惯，简单通俗来说，每天一碗半饭，要他每天增加到2-3碗饭是有非常高的难度的。三是瘦人自身的消化吸收能力差。
所以瘦子要想增肥、增重、增肌就要对应解决这三个「历时」难题，但增肥、增肌和增重是三个完全不同的概念，总不能将重量都加在肚腩上吧。所以瘦子增肌，一般都是选择健身房和和增肌粉。
选择健身房的原因，很简单，既然想变胖，增长肌肉是最有效而且最有观赏性的，当然瘦削的身材，只能够长时间去锻炼，来适应各种大重量的挑战，让撕裂肌肉再增长，才能够达到最可科学的增肌方法。
不过要想让肌肉增长，总不能天天每顿都吃高热量的汉堡包吧，所以就需要选择增肌粉。对于增肌粉，大部分健身新手觉得完全没必要，只需要每天增加更多的能量，吃更多就可以，性价比最高每天吃几个鸡蛋，可以省下买增肌粉的钱。
朋友的身高178前期的体重是116斤，每天吃鸡蛋还有大饭量，最终的效果怎么样，就是快1年了，才上到130斤。有一段相当长的时间没有健身，当再次健身的时候体重是118，这次选择了增肌粉，三个月后就146了。当然增肌粉因人而异，因锻炼而异。
为何选择增肌粉，其实作为一个瘦人，对饮食兴趣其实不是好大，每天固定的能量摄入，总不是达不到标准。再次踏入健身房的时候，通过健身一小时，然后再喝两口增肌粉，总比我们花时间去烹饪、找食材要方便得多了。一勺的粉的能量达到1600-1800左右，比自己去挑选零食去吃要高得多。增肌粉对于瘦人增肌是有效的，当然有一个大前提，就是你必须进行无氧的运动、力量的运动，这样吃增肌粉才有效果，如果你啥都没做，或者运动量过低，其实不建议你喝这个东西的。
当你决定买什么牌子的时候，其实不必太在意，认准牌子就行，因为增肌粉无非就是补充高能量而已，这个标准其实不算太大，大牌子小牌子都应该能够做到这个能量的标准。
