1 少食
七八分饱就可以，我们要学会处理和食物之间的关系，吃饭不要成为胃的负担，而且其实我们本来就不需要进食很多。
2 慎独
独处时就守护好自己的内心，有的人总觉得吃点零食才安心，你要记住，不要寻找食物去当你的安慰剂，食物吃下的不是爱，而是肉。
3 不要情绪饮食
暴饮暴食是最不可取的，情绪化下进食，是不理智的行为，也是最容易后悔的行为。情绪出现时，以合理的方式发泄情绪。
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4 提前做好计划安排
每周抽出一小时的时间，把下周的饮食和计划安排好，做一个有节奏的安排，要求自己自律，但也可以适度偷懒。
5 行动起来
动起来，才是达到目标体重最重要的一步，把收藏夹里点赞收藏的健身操食谱通通拿出来，用上，找到最适合自己的方式。
6 不要着急
变瘦是一个漫长的过程，千万不要着急就过度节食，或者过度运动，这些行为万万不可，要循序渐进，坚持适度原则，根据自己的身体量力而行。
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7 给自己鼓励
达成一个阶段目标，一定要给自己鼓励，自己的身体需求，你也把它当成小孩子去对待，毕竟自律是一件克制的事情，适当奖励，满足内心的需求，后期坚持才能更加有效果。
写在结尾的话，
减肥，其实是一场自我修行。
在这个过程中，我们需要驯服的是自己，当内在的自我需要满足口腹之欲时，我们如何保持清醒，保持克制，压制内心的需求不得到满足，其实很难，但是如果你坚持下来了，你就瘦下来了，你就胜利了。
所以学着和自己的味蕾、食欲、贪婪、自我厌恶、以及懒惰相处，寻找一种平衡感，怎么有效的去克制自己，从而达到自己的目标。
人生最难的就是和自己较量，减肥就是如此，勇敢和自己较量，和自己斗智斗勇，那么你真的就能成功。
我是清风博子[比心][比心][比心]，日常分享成长感悟，感谢你的点赞与关注[送自己一朵花][送自己一朵花][送自己一朵花]
