盼：感觉昨天解开了一道题。
这一年多来，我的体重稳步恢复到了四年前没减肥的时候，大概长了十斤肉吧。为此我感到痛苦，因为身体想吃东西，尤其是冬天想吃甜的，可是，我不接受自己胖，存在不自洽的冲突。
看体脂，我略微超标，医生说是我肌肉太少了。看外表，不算是很胖，当然之前瘦的时候的确更好看。
我看到难过的第一层是觉得自己控制不了身体。
更深的第二层，是我厌恶胖，因为我认为胖等于没有价值感，等于做错了。在过去的思维体系下，我认为，胖了就会：「获得他人嫌恶与排斥，会被认为懒、没有自制力，会失去很多机会，没有人爱，不健康」。
这是我以前的信条。大概是小时候妈妈给我的吧。但写出来后，我发现好像都是标签，决定拆解一下：
1.他人的嫌恶来自于什么呢？
来自于他人心理状态的改变。如果我的胖，让他人不适，那是攻击到了他人的自我外沿（价值观念）。其他方面的嫌恶，那就是其他的方面，和我胖这个变量没有关系。
2.懒、自制力差是什么呢？
是个标签。我想吃，其实我已经很有进步了，有吃撑的时候，但没有暴食，正念的吃更多了。这个方面还可以多一些正念的练习。但是懒和自制力差是什么呢？我好像没法给一个准确的定义。大概是无法去完成一个目标。那这个是内驱力的缺少或者外部逼迫的缺失。从这个角度来说，每件事件的勤奋与自制力是不一样的。
3.失去很多机会？会失去什么机会呢？
升职加薪吗？和胖没什么关系。我能想到的失去机会，就是一些工作中需要形象要求很高的机会。比如电视采访，主持，比赛。这些机会本身就很少出现，而且形象只是要求之一。如果我失去这些机会，我会难过吗？如果我因为胖而失去机会，我会难过吗？如果我因为我其他方面不优秀而失去机会，我会难过吗？我发现还是要在那个具体情况下去了解的。但想象的时候，我的确有点痛苦，有一种被抛弃，没有价值感的痛苦。
4.没有人爱？
我的爱人和家人和朋友，还是爱我呀。
5.不健康？
我的确略担心，内脏脂肪等级又高了些，但是也在正常范围内。这个是对身体实际的影响，但是内心的排位却在最后。
分析过后，大脑里模糊不清的概念，清晰了许多。
想要瘦一点。那一点点去努力吧。痛苦和内耗，对于减肥没有啥帮助呢。
不擅长控制身材，那我就不把自己的价值感放在这个点上。我有很多擅长的事情啊。
以前我不理解我老公为什么不在乎自己的缺点和弱项，而是对自己擅长的东西感到很自信。以前我觉得自己只有「面面俱到」才有价值。今天我自己得出了这个结论：不擅长的，控制不了的，那就由它去。我有自己立足的点，那些擅长的点。这是稳固自我内核的过程吧。
* 作者：盼
*编辑：小助手吃无糖芋泥的盼盼
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