当前位置: 华文头条 > 美食

失眠可能是「气血不足」,建议多吃这8种,补血补气,睡得香

2023-11-30美食
#百度秋冬打卡挑战赛#失眠可能是「气血不足」,建议多吃这8种,补血补气,睡得香!!

牛肉炖酸菜

食材:牛腩、土豆、酸菜、姜、蒜、小米辣、香菜、料酒、生抽、老抽、糖、盐、食用油。

做法:

1、处理牛肉:牛腩切块,清水浸泡。

2、处理配菜:酸菜切块。土豆去皮切块。姜、蒜切末,小米辣切圈。

3、焯牛肉:锅中倒冷水和料酒,放入牛腩大火煮。焯好用温水冲洗表面血污。

4、炒制:锅中倒油,冷油放姜、蒜末爆香。放入酸菜和小米辣翻炒。放入焯好水的牛腩,炒干水分。

5、焖炖:食材移入高压锅,倒入没过的热水,2瓷勺生抽、半瓷勺老抽、半瓷勺糖。高压锅大火上汽后,转中火炖半小时。高压锅关火焖上15分钟,再移入汤锅,加土豆接着炖。等到土豆酥软,汤汁收浓就完成了。

6. 完成:装盘加香菜装饰。牛肉吸收了酸菜的酸香,小米辣的爽辣,很够味。

砂锅焖鱼煲

准备食材:

草鱼、金针菇、洋葱、千张、干辣椒、葱姜蒜

做法步骤:

1、草鱼洗净后切成块,然后放入生抽、料酒、蚝油和淀粉,抓匀腌制10分钟。

2、金针菇洗净,洋葱切片,千张切条,干辣椒切段,葱姜蒜切成末备用。

3、砂锅热油,放入葱姜蒜炒出香味,加入洋葱翻炒,然后铺入金针菇和千张条。

4、再把腌制的鱼块铺上去,放入姜丝,加入生抽、料酒、蚝油、黄豆酱、干辣椒和适量的水。

5、盖上锅盖,炖煮8分钟左右,最后撒上葱花,即可出锅开吃。

红焖牛排骨

前期准备:

牛排骨、红糖、生抽、姜片、八角、料酒。

详细做法:

准备牛排骨:牛排骨洗净沥干备用。姜片备用。

烹饪步骤:炒锅热油,煎炸牛排骨至两面金黄,另起锅爆香姜片,放入煎好的牛排骨,加入红糖、生抽、八角、料酒,加水炖至骨肉松软即可。

香辣蟹

所需食材:螃蟹、姜蒜、干辣椒、啤酒、火锅底料、青红椒

详细做法:①螃蟹刷洗干净,对半切开,切口蘸淀粉。

②锅内倒入宽油,六成热放入螃蟹,切口出朝下。炸至金黄色捞出。

③另起锅烧油,加入姜蒜、干辣椒、火锅底料炒出红油和香味,倒入炸好的螃蟹翻炒均匀,加半罐啤酒、小半碗清水,盖盖煮3-5分钟。汤汁浓稠后加一勺生抽和白糖提鲜,青红椒翻炒两下即可。

水煮肉片

制作方法:

1、将猪里脊肉洗净,切成片状,用料酒、生抽和淀粉腌制10分钟。

2、青蒜苗洗净切成段备用。

3、干辣椒剪成小段备用。

4、锅中倒入适量的食用油,烧热后放入豆瓣酱、干辣椒段、花椒粉和姜片炒香。

5、加入适量清水烧开。

6、将腌制好的肉片一片一片地放入锅中,煮至肉片变色。

7、加入青蒜苗段和大蒜末翻炒均匀。

8、最后加入盐调味,翻炒均匀即可出锅。

山药胡萝卜炖牛肉

做法:

①建议选用瘦肉多的牛肋条,先浸泡一两个小时,多换几次水,再切成小块,清洗干净。

②然后将牛肉放进锅内,加入适量清水,放入姜片、料酒,大火煮开,将浮沫撇掉,再捞出牛肉沥干。

③另起锅加油,烧热后放入姜片、牛肉翻炒,再放入冰糖、生抽、红烧酱油翻炒。

④接着加入八角、香叶,倒入适量热水,炖煮到牛肉变软,可以用高压锅缩短时间,最多半小时就行。

⑤炖好后,转进炒锅,加入山药块、胡萝卜块、盐,继续煮二十分钟。最后转大火收汁,就可以出锅了。

红薯粥

材料:适量糯米(或其他米类);适量红薯(约1-2个,根据需求调整);适量水;适量冰糖或者糖(可根据口味添加)

步骤:

(1) 准备工作:将糯米淘洗干净后浸泡,红薯洗净去皮,切成小块备用。

(2) 煮粥:将泡好的糯米放入锅中,加入适量清水(一般比煮普通米的水稍多一些),放入切好的红薯块,然后用大火煮沸。

(3) 炖煮:将火调至中小火,持续炖煮至粥变浓稠,糯米和红薯都煮烂,搅拌均匀,大约需要40分钟至1小时左右。

(4) 加糖:煮好的粥中加入适量冰糖或糖,根据个人口味调整甜度。

(5) 搅拌均匀,继续煮1-2分钟即可关火。

土鸡炖白萝卜

准备食材:土鸡,白萝卜,姜片,大蒜,干辣椒,香叶,花椒。

做法步骤:

1、土鸡清洗干净剁成小块,白萝卜削掉外皮洗净后切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入土鸡翻炒一会儿,炒干水分炒至微黄,再放入姜片、大蒜、干辣椒、花椒、香叶翻炒几下。

3、再放入豆瓣酱炒出红油,然后加入生抽、蚝油、老抽和冰糖,继续翻炒均匀至上色和入味,接着加入适量的清水,开大火煮开转小火焖煮二十分钟。

4、时间到,放入白萝卜继续焖煮二十分钟左右。煮熟之后,撒上点葱花翻炒几下即可出锅开吃。