「春补钾，身不乏」建议：春季多吃这5样，生龙活虎过春天，现在知道也不晚！
春天来了，春风拂面舒服极了，虽然春天很美丽很舒服，但是很多人都会有春困的感觉。俗话说：「春补钾，身不乏」，在春天，建议多吃5样补钾食材，补足精神，生龙活虎度春天，很多人不懂，现在知道也不晚！
一：土豆
在春天容易春困，土豆是钾元素含量非常多的一种蔬菜，是春天补钾的好食材，我们可以直接将土豆煮熟是最好的一种方式，春季要常吃！
推荐：黑椒土豆泥
【黑椒土豆泥的做法】食材：土豆3个，黑胡椒少许，生抽少许，蚝油少许，盐少许。
1，土豆洗净去皮，切成土豆片上锅蒸熟，拿出压出土豆泥，把土豆泥中加入黑胡椒和牛奶，盐拌匀，放到碗里，扣到盘中。
2，锅里放入少许清水，加入胡椒粉、生抽、蚝油、盐、玉米淀粉搅拌均匀，烧开，浇到土豆泥上，即成。
二：绿豆
绿豆不但是夏季的好食材，也是春季的好食材，含有丰富的钾元素，在春天我们要常吃。
推荐：绿豆糕
【绿豆糕的做法】食材：去皮绿豆适量，白糖少许。
1，去皮绿豆洗净泡到水里，充分的浸泡开，放到笼屉上大约蒸15~20分钟充分蒸熟。
2，蒸熟的去皮绿豆放到盆里，加入适量的白糖和少许牛奶，压成绿豆泥，用模具做成绿豆糕，直接上桌即成。
三：紫菜
在我们常吃的食材中，紫菜是常见的海藻类食材，含有丰富的营养价值，碘元素和钾元素的含量都非常的高，春季适当的吃一些紫菜能够为身体补钾。
推荐：紫菜鸡蛋汤
【紫菜鸡蛋汤的做法】食材：紫菜少许，鸡蛋2个，葱末少许，盐少许，玉米淀粉少许，花生油少许。
1，锅里放入适量的花生油，放入少许葱丝爆香，倒入清水，大火烧开放入紫菜，倒入水淀粉烧开。
2，把鸡蛋打入到碗中搅拌成蛋液，淋到紫菜汤中烧开，加少许盐调味，出锅撒小葱末即成。
四：莲藕
莲藕是一种非常美味而且营养价值很高的食材，有非常好的滋润作用，同时也含有较多的钾元素，春天记得常吃。
推荐：莲藕丸子
【莲藕丸子的做法】食材：莲藕1节，胡萝卜少许，盐少许，面粉少许，花椒粉少许，淀粉少许，鸡蛋1个。
1，莲藕和胡萝卜洗净去皮，用擦丝器擦成细丝，放到盆里，加入盐、花椒粉、葱末、鸡蛋、面粉、玉米淀粉拌匀。
2，捏成小丸子，放到笼屉中，大火蒸大约15分钟，熟透出锅即成，也可以调一个料汁蘸食。
五：薏米
在所有食材中，薏米常常被看作是除湿的食物，其实它也含有丰富的钾元素，能够为身体补钾，在春节记得吃。
推荐：薏米鲫鱼汤
【薏米鲫鱼汤的做法】食材：鲫鱼适量，薏米少许，豆腐少许，葱，姜，盐少许，花生油少许。
1，薏米浸泡开，鲫鱼宰杀洗净，放到锅里稍微煎黄，放到砂锅中，加入清水、薏米、葱段、姜片，大火烧开。
2，改成小火炖大约30分钟，然后加入豆腐条继续炖大约10分钟，加入少许盐和味精调味，关火出锅即成。
峰儿话语：
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