讲真！夏天建议减脂的姐妹把「晚餐」换成这个！！！
减脂期的姐妹们，晚餐的选择非常重要，平时我们一定要选择一些低热量、低脂肪的食材，而且易消化的，吃饭时间也不要太晚。
这个丝瓜牛肉菌菇汤就一个不错的选择，清爽好喝！丝瓜含有丰富的维生素和矿物质，而且它的汁水还有着「美人水」之称！
1.牛肉丝瓜秀珍菇汤
牛肉则富含优质蛋白，菌菇也给我们多种微量元素和膳食纤维，这样的食材搭配低脂高营养。
做成汤水，可以是少油低盐，低脂高营养！更有饱腹感，促消化和新陈代谢。
需要注意的是！在选择牛肉的时候尽量选择瘦牛肉，脂肪的含量更低
食材：丝瓜，牛肉，秀珍菇等
做法：
①瘦牛肉切薄片加淀粉料酒抓匀腌制10分钟。
②少油锅热下香葱姜蒜爆香，然后加入丝瓜和菌菇翻炒炒香，再加水中火盖盖煮4分钟。
③再加入牛肉煮至变色，调味加盐和胡椒粉搅匀即可
2.绿豆凉糕
夏天了要多吃绿豆，教你一个新吃法，不打豆浆不用煮，好吃又解暑，太美味了
夏天就是吃绿豆的季节，今天用绿豆做一个不一样的吃法，绿豆凉糕清凉解暑、软糯清甜，糯叽叽的蘸点白糖更好吃！
食材：绿豆100g、糯米粉100g、牛奶140g、白糖30g
做法：
1、绿豆提前泡2个小时，上锅蒸30分钟，
2、蒸好的绿豆、糯米粉、白糖、牛奶搅均.，
3、容器刷一层油倒入，水开上锅蒸30分钟，
4、摊凉后刀刷一层油切块即可，
绿豆批发东北农家新绿豆绿豆粥解暑绿豆汤笨绿豆发芽绿豆糕粗粮
¥9.6
领券减12
拼多多
购买
