我妈有高血压，天天靠吃降压药，来维持血压稳定。她从五十岁开始患高血压，至今已经三十多年了。
高血压遗传因素很大，家族有高血压史的人，罹患高血压的几率就会很大。
所以我从年轻时，在各方面都很注意了。在饮食方面，不喜欢大鱼大肉，从来不吃肥肉。
年轻的时候，口味还比较重，喜欢吃麻辣的东西。随着年龄的增长，口味变得越来越清淡了。
虽然口味清淡，但每天的优质蛋白，还是必不可少的。鸡蛋，牛奶，豆浆，水果和一些全谷物的食品，以及富含高蛋白的鸡鸭，鱼虾以及豆制品，每天也会轮换着吃。不怎么吃红肉，比如猪肉，牛肉，羊肉，很少吃。
每天三次运动。早上吃完饭出去走路1~2个小时，中午午睡后起床运动40分钟，晚饭后跳操40分钟，这些都是我每天要做的功课。
晚上十点半准时睡觉，虽然有时候睡眠不好，也有睡不着、中途易醒或早醒的现象。
刚开始还比较纠结，心里老想着睡眠的事，后来发现越是这样，睡眠越不好。
我学会了放宽心态，去对待偶尔的失眠。即使睡不着，我也会按时起床吃饭锻炼，按时睡觉。这样过两天，身体自然又调整好了。
每天保持规律的作息时间，这是很重要的。并且我还发现，心理暗示对自己很管用。只要遇到难事，就提醒自己，开心过一天，不开心也是过一天，不如选择开心的过。
虽然我有高血压的遗传基因，但是通过自己对生活习惯的控制，至今的血压都很正常。
所以我觉得，高血压虽然是一种老年性常见病，但可以通过自己，在生活方式上进行调整，是可以避免得高血压的，至少能延缓高血压的到来。
你有高血压吗？你周围罹患高血压病的人多吗？
