春天人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，故历代养生家提出了「 春宜养阳 」之说。
今天7点养身给您推荐的这个动作升阳比艾灸快，比艾灸简单！它可以迅速激活调动全身阳气。那就是：
夹脊法
脊，就是脊柱，督脉循经上行的地方，大家都知道，督脉为「阳脉之海」，对全身阳经脉气具有统率和督促的作用！
夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。
膀胱经：人体最大排毒通道
千万不能堵！
脊椎是男性的龙脉，女性的凤骨， 也是非常重要的任脉和督脉的地址地！
从中医的角度讲，脊椎二侧的膀胱经是我们人体最大的排毒通道，也是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，人体就会出现寒症，对五脏六腑气血的运行也有影响。
用艾灸给人调身体的时候，就是顺着躯体这段膀胱经按揉，按到疼痛点就先开穴，再隔姜灸3-5壮，一遍下来，整个人就轻松多了。
因此，夹脊会让你立刻后背、手脚温热！长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失！
夹脊方法
对颈椎、腰椎都好！
当代人大多阳虚，除了生活习惯破耗了大量的阳气外，就是缺乏运动，久坐，形成气血运转不畅！年纪轻轻就腰酸背痛，颈肩腰都有了不顺。
夹脊法，简单，坐、站都可以练，建议大家采用站式，因为我们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的。
方法：
手臂向后，双手在身后对握，然回扣臂暗暗用力向后或向下拉，僵持后拉的姿态30秒，然后摊开双手，手臂自然下垂，这为一组。
歇息10秒，深呼吸，然后下一组，连做5组。
5组做完，你会顿时感慨后面，手心都缓和了。
假若练熟了，在做向后用力拉伸的时分，可以活动肩部！
这个动作适合全部人，随时随地的做。
这个要领是对脊柱的一个刺激，说白了灸是对督脉的一个刺激，这种段时间内的紧张和放松，强行的激活了因为久坐导致的后面的瘀滞，中医说不通则痛，这是一个很朴质的原理，既然不舒服，出现了痛楚酸胀，把督脉通了就好了。
