春天人体新陈代谢旺盛,阳气升发,与春之阳气相应,故历代养生家提出了「 春宜养阳 」之说。
今天7点养身给您推荐的这个动作升阳比艾灸快,比艾灸简单!它可以迅速激活调动全身阳气。那就是:
夹脊法
脊,就是脊柱,督脉循经上行的地方,大家都知道,督脉为「阳脉之海」,对全身阳经脉气具有统率和督促的作用!
夹脊,就是夹督脉,刺激督脉;顺带着夹膀胱经。
膀胱经:人体最大排毒通道
千万不能堵!
脊椎是男性的龙脉,女性的凤骨, 也是非常重要的任脉和督脉的地址地!
从中医的角度讲,脊椎二侧的膀胱经是我们人体最大的排毒通道,也是一个多血少气的经络,人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴,因此膀胱经有瘀阻,人体就会出现寒症,对五脏六腑气血的运行也有影响。
用艾灸给人调身体的时候,就是顺着躯体这段膀胱经按揉,按到疼痛点就先开穴,再隔姜灸3-5壮,一遍下来,整个人就轻松多了。
因此,夹脊会让你立刻后背、手脚温热!长期坚持,会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失!
夹脊方法
对颈椎、腰椎都好!
当代人大多阳虚,除了生活习惯破耗了大量的阳气外,就是缺乏运动,久坐,形成气血运转不畅!年纪轻轻就腰酸背痛,颈肩腰都有了不顺。
夹脊法,简单,坐、站都可以练,建议大家采用站式,因为我们坐的时间已经足够多了,最重要的是站式行气活血的效果更好,特别是对双脚冰凉的。
方法:
手臂向后,双手在身后对握,然回扣臂暗暗用力向后或向下拉,僵持后拉的姿态30秒,然后摊开双手,手臂自然下垂,这为一组。
歇息10秒,深呼吸,然后下一组,连做5组。
5组做完,你会顿时感慨后面,手心都缓和了。
假若练熟了,在做向后用力拉伸的时分,可以活动肩部!
这个动作适合全部人,随时随地的做。
这个要领是对脊柱的一个刺激,说白了灸是对督脉的一个刺激,这种段时间内的紧张和放松,强行的激活了因为久坐导致的后面的瘀滞,中医说不通则痛,这是一个很朴质的原理,既然不舒服,出现了痛楚酸胀,把督脉通了就好了。