最近的天气主打一个多变
上一秒
还被「红烧大鸡腿」硬控的广东人
▲广东天气预计，5-6日我省天气炎热，中北部市县有35～37℃高温。图源：@广东天气微博
下一秒就可能
被淋成「落汤鸡」
▲广东天气预计，5-6日我省部分市县有分散（雷）阵雨。图源：@广东天气微博
一年之中「热在三伏」
7月的广东马上要进入
气温最高、湿气最重
最闷热潮湿的时间段
容易让人
出现四肢沉重、食欲差、失眠等症状
这段时间应该如何养生？
7月5日
「老广」们最爱的养生局
——三伏贴灸开始啦！
初伏
7月15日-7月24日
中伏
7月25日-8月13日
末伏
8月14日-9月03日
三伏天
是 「冬病夏治」 的好时节
天灸通过药物刺激穴位
调节经脉脏腑功能
从而达到温煦阳气、驱散内寒的作用
今天上午
在广东省中医院天灸贴药活动现场
广卫君看到了不少市民前来贴灸
「老广」们浓浓的养生热情迎面扑来
今年天灸有什么新变化？
市民可以自行贴灸吗？
天灸贴得越多越好？
……
广卫君邀请
岭南传统天灸传承人
广东省中医院针灸门诊主任李滋平
为大家解疑答惑
▼▼▼
01
今年天灸有什么新变化？能自行贴灸吗？
由于今年较为潮湿、多雨、闷热，李滋平表示天灸药方和穴位都有所调整，主要以 补阳气、祛湿气 为主。
药方方面，增加了健脾祛湿的药物。穴位方面，在补阳的基础上增加健脾祛湿的穴位，比如足三里、丰隆等。
「因为穴位准确和疗效有很大的关系，自己贴天灸不清楚穴位是否准确，建议大家到专业机构贴灸。」李滋平提醒。
02
天灸治疗适合哪些人群？
李滋平表示，天灸治疗适合任何体质的人群，尤其是对于 体质偏虚、阳虚以及风寒湿型的患者 疗效更佳。
具体适宜病种如下：
肺系相关病症
过敏性鼻炎、慢性咳喘（如哮喘、过敏性咳嗽、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等）、慢性咽炎、虚人感冒等病症。
痛症
颈肩腰腿痛、膝骨性关节炎、风湿性关节炎、网球肘、胃痛、痛经等慢性疼痛疾病。
其他类
失眠、抑郁、慢性肠炎、消化不良、慢性盆腔炎、夜尿症、遗尿等。
同时，他也提醒以下人群不宜贴天灸： 孕妇、发烧体温超过38℃的病人、月经期间量多的女性、对药物过敏的人、两岁以下的小孩。
03
天灸贴得越多越好？
「天灸并非贴得越多越好。 每个人最多贴3个病 ，每个病贴8个穴位，贴得过多反而会引起经络疲劳。」
李滋平表示，为保证天灸疗效， 贴药2小时后才可以洗热水澡 。 另外，当天不宜游泳，最好不要喝酒，不吃生辣、容易引起过敏的食物，比如鱼虾等海鲜以及牛羊肉等「发物」。
同时，需要注意贴天灸的时长，避免烫伤， 「小孩子2岁到4岁贴10分钟，4岁到6岁贴15分钟，6岁到12岁贴20分钟，大人一般贴30分钟至45分钟。」
他建议， 普通患者 在三伏天的初伏（7月15日）、中伏（7月25日）、末伏（8月14日）进行天灸治疗即可， 慢性病患者 以及希望加强功效者，可以在初伏前（7月5日）中伏后（8月4日）加贴两次加强巩固，坚持三年疗效更佳。
04
三伏天除了贴天灸，人们还可以怎么调理？
李滋平建议：
饮食方面 ，以清淡为主，可以吃健脾祛湿的食物，比如扁豆薏仁；还可以吃养阴的食物，比如百合；也可以适当吃一些温性的食物，比如点羊肉、鸡肉。
运动方面 ，运动时间尽量避开上午11点到下午4点，否则容易中暑；运动可以选择太极拳、八段锦等。
起居方面 ，晚上尽量不要熬夜，不能太疲劳过度，建议大家要早睡早醒。同时注意预防「空调病」，不要长时间待在空调房，一般推荐空调温度设置为26℃左右，室内外温差控制在5℃～8℃，不宜超过10℃。
记者 | 刘晓华
编辑 | 伍月汀 责编 | 张秀丽
审核发布 | 李楠楠
通讯员 | 陈佳佳 查冠琳 张靓雯
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