走路是一项简单易行的健康运动方式，它不需要任何器械，不受时间以及地点的限制，适合各个年龄阶段的人群。
然而，有时候我们可能会忽略一些走路时的姿势问题，这些异常姿势可能是身体疾病的预警信号！
4种走路异常姿势，或是疾病提预警信号
一、剪刀步，需警惕脑梗
剪刀步与罗圈腿相似，行走时双大腿会紧密贴合，双膝频繁接触，可能导致一脚踩到另一脚的脚背，这可能是脑梗的警示信号。
脑梗是由于供血给脑组织的血管完全堵塞，导致脑组织缺血性坏死的疾病。当脑神经系统受损时，肌肉控制会受到影响，进而波及关节正常活动。
二、磁性步态，可能是正压性脑积水的表现
磁性步态，通常表现为脚部无法抬起，始终贴近地面行走，如同脚上绑有磁铁在磁场中行走般沉重，这是正压性脑积水的临床典型表现。
脑积水可能压迫周围神经及血管，导致步态变得不正常。若个体在短时间内从正常步伐转变为磁性步态，应立即就医。
三、间接性跛行，可能与血管或腰椎管病变相关
人在行走过程中，双腿出现麻木、酸胀、疼痛等一种或多种不适感，迫使患者需停下来休息，休息后不适感自然消散，继续行走时症状再次出现。这种情况在临床被称为间歇性跛行。
间歇性跛行的发生往往跟血管或腰椎管的病变相关，人们一旦出现症状，表明疾病已较为严重，建议立即就医。
四、企鹅步，需怀疑跟帕金森病关联
企鹅步表现为走路时小碎步前进，可能是帕金森病的征兆。由于帕金森病患者全身肌肉会变得僵硬，平衡协调能力下降，行走时更容易摔倒，所以为保护自身，机体会缩短步幅以维持平衡，从而形成类似企鹅一颠一颠的行走方式。
改变一下走路方式，平均多活15-20岁
众所周知，步行是一种健康的运动方式。然而，不少人每日坚持走数万步，却仍无法让身体变得更健康，这可能源于大家对步行一直存在错误的观念！
真正能够让人平均多活15-20年、有利于心血管健康、并且能够保护膝盖的走路方式，应符合以下两个标准：
标准一：要求快步行走
英国莱斯特生物医学研究中心于2019年在 【梅奥诊所学报】 上发表的一项研究指出： 走路快的人比走路慢的寿命要长些，大概能多活15-20年 。这主要是因为，快步走可以调动全身大部分肌群参与。
此外，走路速度快不仅能延长寿命，还有益于心脑血管健康。发表在 European Heart Journal上的研究 结果显示， 走路慢的中年人全因死亡风险和心血管病变死亡风险是走路快的2倍上下。
标准二：要求每日步行数适宜
每日的步行总数并非越多越好，不同人群身体状况有所差异，具体每日步行数还得根据自身实际情况，循序渐进。
另外， 哈佛医学院在【JAMA·内科学】 曾刊发一项相关研究提到， 老年人群每日步行7500步 左右对于延长寿命最有利。
具体应该如何走呢？
这可能需要人们采取以下措施：
1. 选择合适的鞋子 ：开始运动前，应选择灵活且支撑良好的运动鞋或步行鞋。
2. 注意姿势 ：站直，眼睛向前平视，肩膀向后，专注于前后转动肩膀并向前看，将肚脐拉向脊柱（腹部支撑）以支撑下背部和整体姿势。
3. 自然摆动双臂 ：手臂应该从肩膀自然而松散地摆动，将另一只手臂移到向前迈出的那条腿上，保持手腕伸直，双手松开，肘部靠近身体两侧。
4. 脚后先接触地面 ：加长你的步幅会给你的脚和腿带来压力，走路要轻，让脚后跟先接触地面。同时可添加间歇训练以改善心血管耐力，具体训练方法：每五分钟加速一两分钟。
5. 使用手杖锻炼上半身 ：如果需要，购买手杖。这可以锻炼上半身的肌肉并减轻膝盖的压力。
