「你说我们这是不是 老了 ，怎么经常的 胳膊、腿疼 呢？」
「咱们才 不到60岁 呢，怎么就老了？一点都不老。」
王阿姨家住在三楼，因为是老式的小区，并没有安装电梯，所以平时只能 爬楼梯 。最近一段时间，王阿姨经常感觉自己在上下楼后出现胳膊、腿疼痛的情况，就跟老伴说现在 年纪大了 ，动一动身体都受不住。
但是王阿姨的老伴却说都没有到60岁呢，怎么能说「 老 」呢，两人还为此争论了一番。
王阿姨认为老没老还是要看个人的身体情况，但是王阿姨的老伴却说老没老是要看 到没到年龄 ，两人为此争论不停。
直到一次去医院体检，医生才告诉他们说，虽然临床中将60岁以上的群体称之为老年人，但是生活中的确也是要 结合个人的身体状况 。如果真的频繁出现以下症状，也说明身体组织、器官已经开始明显变老。
有没有变老，别只看年龄，主要看这5个表现有没有！
随着年龄的增长，人体的器官、组织都会在不知不觉间，发生生理性的变化，而这些变化就被称之为「 衰老 」。而衰老呢，又是一个复杂的过程， 临床中所界定的60岁，只是通过对国人的生理机能、社会状况等多方面的考量，而得出的平均数据。
但事实上， 并不一定就是指我们到60岁以后才会出现明显的衰老，具体还是会受到生活环境、身体素质等影响，存在一定的差异。
下面我们就一起来看一看，除了年龄外，还有哪些可以作为「 衰老 」的评判标准。
1、记忆力
仔细观察不难发现，很多55岁以上的年龄群体，经常会出现记忆力下降的情况，其实这样或许是自然衰老因素使然。
因为像我们大脑中负责记忆形成区域的 海马体 ，主要是由 神经细胞 形成，属于不可再生的。
在我们降临人世之初，大脑中约有 1000亿个 神经细胞，它们像繁星般点亮我们的思维世界。然而，随着年龄的增长，这些神经细胞会逐渐凋零。
大概在 20岁 开始，它们的数量就会逐年下降，而到了 40岁 ，这种下降会加速至每天10000个。
这场无声的「 细胞死亡 」正在悄然改变我们的记忆力、推理能力、思考速度和在脑海中处理图像的能力，让我们的认知功能逐渐衰退。
当然， 记忆力下降也可能是不良生活习惯导致的 ，比如说：长期酗酒损伤脑组织、日常休息不好，或者过度依赖电子产品少用脑等都有影响记忆功能的可能。
另外，也不排除一些慢病患者出现脑组织损伤的可能。 因为高血压、糖尿病等慢病的存在，致使动脉粥样硬化风险增大，脑中风等心脑血管疾病风险也随之上升，这也就意味着大脑血供可能受限，大脑组织营养受限，不排除掌控记忆力区域大脑组织受损伤的风险。
2、行动力
就像文章开头的王阿姨一样，很多上了年纪的人会出现行动力降低的问题，这多与他们的关节退化以及呼吸功能降低都有一定的关系。
就拿关节来说，它是身体最主要的 承重 部位之一，经过几十年，难免会伴有软骨的 磨损以及退化 ，这些就会造成 关节 的疼痛和僵硬，从而降低其行动力。再加上，到了一定的年龄后，我们 肺部 的弹性回缩力减弱会造成肺部换气能力的下降，从而限制行动时的 氧气 需求。
所以，很多中老年人到了一定年纪之后都容易出现行动力下降。
3、视力
视力降低是衰老的主要标志，单从 晶状体 弹性的减退来说，在年轻时晶状体是柔软且有弹性的，能够较好的调整形状以聚焦不同距离的物体。
但随着年龄的增长，晶状体会逐渐 失去弹性 ，不能较好的改变形状，从而出现视力降低、老花眼的情况。
而 角膜透明度的降低 同样会造成视力下降，角膜是我们眼睛的透明前部，但是随着时间的推移，其可能会出现浑浊的情况，进而影响视力。
4、听力
随着年龄的增长，我们耳朵内部的功能和结构会出现一些衰退变化。
就拿 耳毛细胞 来说，它是位于我们内耳部位的感觉细胞，主要的作用就是将声波转化为 神经信号 ，进而传递给大脑进行识别。
但是随着年龄的增长，我们的耳毛细胞可能会出现逐渐减少的情况，就会引起听力降低的问题。
5、慢性疾病
随着机体年龄的增长，人体的 生理功能 也会逐渐降低，使得慢性疾病的发生效率就显著增加。
就像高血压、糖尿病、关节炎、呼吸系统疾病、肾脏疾病等，这些症状的发生往往与衰老过程紧密相关，常常被视为衰老的标志之一。
所以，对于上了年纪的群体来说， 预防和控制 慢性疾病的发生和发展是至关重要的。那我们都知道，人人都会都会经历衰老，虽然我们无法阻止衰老的发生，但我们可以在一定程度上延缓身体衰老速度。
人人都要面对衰老问题，做到这几点，身体衰老的速度会被降低
因为每个人的身体状况和生活背景不一样，对衰老的反应也会有不同的反应。但是，总的来说，抗衰老一般都是从以下几个方面入手。
1、学习新事物
通过接触新鲜事物可以刺激大脑活动，在大脑对新事物进行信息处理记忆和思维的活动中，可以 增强神经元 之间的 连接 ，加强和维持大脑神经网络的功能，使大脑更具适应性和灵活性，减缓认知下降速度。
并且，学习新事物可以带来一定的 满足感和成就感 ，帮助增强自信心和改善情绪，减少孤独感和抑郁风险。
2、科学补水
水分是我们人体生命活动离不开的物质，它参与了细胞内外环境的 渗透平衡， 使维持细胞正常代谢活动的 基础 。自然，如果饮水量不足，那就会造成细胞功能 受损 ，影响细胞的修复和再生的能力，加速衰老。
同时，水参与我们体内的代谢，可以通过尿液、汗液等方式，排除体内的代谢废物， 降低 有害的代谢废物对细胞的 损伤 。
3、定期体检
许多慢性病在早期阶段都没有较为明显的症状，而通过特定检查可以帮助我们发现其 潜在的 健康风险，进而有助于制定针对性的健康计划，有助于提高个人的生活质量，达到延长健康寿命的效果。
4、作息规律
充足的睡眠对我们激素的分泌有密切的联系，就像 生长激素 主要是在我们深度睡眠阶段分泌，而 皮质醇 这种应激激素则是早晨醒来时分泌水平最高。
规律的作息可以平衡这些激素的分泌，激素一旦失衡就可能加速衰老，诱发其相关疾病。
再者，我们熟睡时身体的 抗氧化防御 更为活跃的，而他们是可以帮助有效清除体内导致细胞损伤和老化主要「元凶」的 自由基， 保护细胞免受氧化损伤。
总结：
衰老是每个人必然经历的阶段，虽然上文中所提到的衰老表现并不是绝对的，但到了一定的年纪，或许会感受到衰老的「力量」。当我们意识到衰老的到来时，请放松心态，可以通过咨询医生的建议，采取针对性的措施来延缓衰老。
文献来源：
[1]【八大健康习惯可减缓人体衰老速度】，唐荣;孙锦月;李钧翔;何聪芬，2023-11-10 08:43
[2]【我国中老年女性衰老状态及其抗/缓衰老最优方案的探索和实证研究】，董长勇;车虹昌;张欣;于伟厚，2023-05-01
