一天24小时基本上有三分之一的时间都在睡觉，晚上的睡眠质量、睡眠时间直接影响到第二天的精神状态。在快节奏的现代社会中，身体的气血被过度消耗，没有及时补充，容易导致气血不能充分濡养心神，就会引起失眠，明明身体已经很累了，就是睡不着，睁眼到天亮，最后挂着两个黑眼圈去上学或者工作。对于气血不足导致的失眠，可以通过食补、药物调理的方式来补气血，这样调理通常好得比较快。
我们先来看看食补，在生活中常见的补血食物有猪肝、红枣、乌鸡等，搭配山药、粳米、鳝鱼、鲢鱼等补气食物，根据个人口味搭做成乌鸡红枣山药汤、红枣鳝鱼汤、猪肝山药粥等，还能补充营养。
但是食物的作用毕竟太小，我们还可以服用一些药物，如复方阿胶浆，由【景岳全书】中补气养血经典名方「两仪膏」化裁而成，成分有东阿阿胶、红参、熟地黄、党参、山楂，其中阿胶、熟地黄都可以补血养血，红参和党参能大补元气，山楂可以行气开胃，使得该药具有气血双补的效果，有效缓解气血不足引起的头晕目眩、失眠、食欲不振等症状。并且复方阿胶浆不含蔗糖、防腐剂，服用也很方便，可随身携带。
此外，睡眠环境也很重要，在睡前应注意保持卧室安静，拉上窗帘、关闭灯光，营造黑暗安静的睡眠氛围，还可在睡前泡脚或喝热牛奶，有助于提高睡眠质量，改善失眠的情况。
