关注脑健康
大脑是人体最复杂的器官，也是最高级的「指挥中心」，它全年无休，保障身体各项机能正常运转。
但随着年龄增长，大脑功能会逐渐衰退。其实，日常生活中有些方法可以呵护大脑健康，让我们来关注一下这「头等大事」。
警惕脑卒中，牢记120口诀
脑卒中来势汹汹，发病急、进展快、后果严重，可导致肢体「脑卒中」，被称为「头号杀手」。
01 脑卒中症状
包括突然出现的口眼歪斜、言语不利、一侧肢体无力或不灵活、行走不稳、剧烈头痛、恶心呕吐、意识障碍等。
02 生活中，大家可通过「中风120」口诀识别脑卒中早期症状
✔ 「1」代表「看到一张不对称的脸，例如口眼歪斜」；
✔ 「2」代表「两只手臂平行举起检查是否出现单侧肢体无力」；
✔ 「0」代表「聆听讲话是否清晰」。
脑梗死易复发，自我管理有方法
脑梗死的治疗是一场与时间的赛跑，延迟就医会错过溶栓的「时间窗」，失去超早期血流重建的机会。
脑梗死是老年人常见疾病之一。近年来，脑梗死的发病人群越来越趋于年轻化，在 郑利娜护士长的指导下，张欣鑫护士为大家分享6个小妙招 ，平时在家多做这些简单动作，对预防脑梗有很大的帮助。
小妙招1 旋转头部
坚持每天左右两边旋转头部，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。
方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。
小妙招2 颈部按摩
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。
方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
小妙招3 转动手腕
这一个动作能预防和改善手麻的情况，同时能放松手部。
方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。
小妙招4 空抓手
缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。
方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
小妙招5 上提双肩
上提、放下肩部，可放松肩部神经、血管和肌肉，保证大脑组织血液和氧气供应充足。
方法：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。
小妙招6 坚持锻炼
慢跑等运动 可帮助脚动起来，使大脑变得敏捷，增强心肺功能，增加机体微血管的数量，促进血液循环的同时保证大脑有充足的血液和氧气。
多做手指运动 ，如弹钢琴、做手指操等，可以让手指变得灵活，降低大脑衰老速度。有规律的适当锻炼可以降低血压，帮助调节血糖，改善胆固醇水平，减轻精神压力，降低神经衰弱、阿尔茨海默病等疾病的发生。
呵护脑健康，从生活点滴做起
临床研究表明，脑梗死幸存者病残率较高， 25%-40%幸存者在一两年内会复发 。虽然遗传和年龄无法改变，但生活方式可以。坚持体育锻炼，保持充足睡眠，坚持合理膳食，积极锻炼大脑思维能力，保持良好的社交关系以及预防三高和控制三高，都能有效的预防和控制脑梗。
切记：救命4步骤
黄金3小时、切记2件事、发现1异常、拨打120！
