秋分后，我们就进入了五运六气的五之气了，天地间气候变化，天人相应，养生也有新的要点。
未来60天，饮食、情绪都要注意。尤其是掉头发、睡不好的人，更要注意饮食，这类人最容易受五之气的影响。
未来60天：阳气会很足，全年最舒服！
秋分过后，主气阳明燥金，客气少阴君火，对全年的大寒湿，有相对抵消的作用，是今年最舒服的60天。
【黄帝内经】指出：
五之气：「五之气，阳复化，草乃长，乃化乃成，民乃舒。」
接下来会有燥和火，身体寒湿、湿气重的朋友，会感觉身体很舒服，不舒服的症状会减少。借这样的大势，每天拍打大椎穴，平衡身体阴阳。
再拉伸膀胱经，促进身体排湿，升阳气。能增加身体抵抗力，促进身体排寒邪，每天各做5分钟，体质会有大进阶。
但身体干燥、火大、阴虚体质、经常掉头发、睡不好的人，面对60天的燥和火，就不太容易了。身体的现有的症状可能都会被放大……
宋代官方修订的【圣济总录】有云：「五之气，自秋分日申初，至小雪日午初，凡六十日有奇，主位少商金，客气少阴火，中见土运，火能生土，土能生金，气位相和，阳复化，草乃长乃化乃成，民乃舒，宜调少阴之客，以咸补之，以甘泻之，以酸收之，岁谷宜 ，间谷宜豆，则热不为邪。」
平时记得多吃这3种食物，所有人都适合，尤其是掉头发、睡不好的人。
记得吃点「咸」，来补一补精力！
吃点咸，不是重口味、多放点盐的意思，而是本身带咸味的食物，比如多种海产品：海蜇、海带、紫菜、墨鱼、虾、瑶柱、扇贝、海参等。
日常多去胶东馆子，吃点海肠捞饭、黄瓜拌海蜇、葱烧海参什么的。也可以多去广东馆子，吃点海鲜粥，都有很好的补益。
咸味可以让人精力足，秋高气爽，秋乏的朋友吃一吃，更有力气出去玩。
如果你最近大便干燥、没有力气、皮肤也很干，又没精神，可以吃点醋泡黑豆，会很舒服。它是甘中带点咸，补 肾阳，补精血，而且补得从容淡定：温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄。
黑豆被誉为「肾之谷」，性平味甘，不光形状长得像肾，滋养我们的肾精也是一把好手。别看黑豆其貌不扬，味道不尽人意，但却富含多种人体所需的营养物质。黑豆归肾经，味甘，【本草纲目拾遗】评价黑豆说：服之能益精补髓、壮力润肌、……每日吞黑豆二七枚、到老不衰。
黑豆有一种吸力，像黑洞一样，能把浊邪给封藏起来，然后从小便带走，它不光能滋养肾精，还有降浊之力，泻中带补意，补而不腻。
黑豆一般分为两大种，一类是黄仁的，一类是绿仁的，若是想要滋养肾精，那您在挑选黑豆时，一定要选绿仁黑豆，青入肝，肝藏血，肾藏精，精可化血，血可化精，这绿仁黑豆相当于肝肾精血互化。
平时每天早晨吃10颗醋泡黑豆，醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养肾气特别好。
养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！
更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，【延年秘录】里说：「服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！
如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。
醋泡黑豆怎么做？
准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个
做法：
1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;
2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。
3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。
4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。
如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞+桑葚+蜂蜜，继续自然发酵一个月」。
这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞明目。
食材搭配比例经过多次尝试，达到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。
记得吃点「酸」，收敛火气！睡饱觉！
秋天跟酸最配，酸主收敛，秋天多吃一些带酸味的食物，把虚火、浮在体表的气血收到身体里，既不会上火，又能让火转化成身体的元气，真的很好！
可以经常吃些西红柿、柠檬、石榴、葡萄、百香果、刺梨、橄榄、柚子、橙子、柑橘、梨子、苹果等。
白天想要生 发得好，全靠晚上的好睡眠。就像植物一样，扎根扎得深，才能昂扬生长，身体也是一样。
睡觉是阳入阴的过程，入睡难的人，睡前吃点酸的，把耗散的阳气收一收，很快入睡；
心藏神，肝藏魂，秋天肝气偏旺，需要消耗更多的肝血，当肝血不足，容易心火旺、肝火旺，睡觉就会多梦、睡眠浅、早早就醒了。吃点酸的，把肝血补起来，踏踏实实睡大觉。
很多朋友说，睡前喝了酸枣仁，睡得快，睡得沉，就是这个道理。酸枣仁养心、补肝血大家都很熟悉了，也能把外散的气机收敛回来，保持稳定。
如果你总是想睡睡不着，多梦，被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着，我们的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。这时候，你可以求助酸枣仁。
酸枣仁膏特别适合这样的朋友
翻来覆去睡不着，被动熬夜
夜里总是醒来
总是用脑，劳心耗神
睡不好的第2天，需要补气血
容易害怕、多梦，特别是做恐惧向的梦
睡觉浅，夜里很容易醒来
总说梦话
不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来
因为睡不好，月经越来越少
睡不好心情郁闷
睡不好莫名烦躁
肝血不足，月经量少
记得吃点「甘」，疏导火气，润养气血！
秋天是丰收的季节啊，多吃点甘味的食物：板栗、小米、山药、芡实、莲子、燕麦、鸭肉、鲫鱼、胡萝卜、苹果、白扁豆、冬瓜、白菜等，能润养气血的。
我最近用鲜莲藕、鲜山药、鲜雪梨一起打汁和喝润润哒！还加了茯苓粉，是看了这个之后做的，好好喝啊 👇 🏻
懒得做的朋友可以直接冲藕粉，特别润！补气血、健脾胃、不上火，人人都适合。
生藕是性凉的，但做成藕粉，藕粉性平。【本草纲目拾遗】有云：「凡一切症，皆不忌可服。……味甘，气芬芳，性平，调中开胃，补髓益血，通气分，清表热，常食安 神 生智慧，解暑生津，消食止泻。」
它谁都能吃，没啥忌口，孕妇、哺乳期、大病初愈的都可以用，尤其适合天热的时候补气血，能清表热，又不会让你胃寒，性平养胃呢！
冲的时候先用少量凉开水化开搅匀，然后再冲入沸水。你可以多冲入些沸水，这样黏糊糊的，稀稀的藕粉，你慢慢喝，润养一整天。
【中国医学大辞典】中记载：「以藕节捣澄之粉也。江苏之山阳宝应等处多有之，较普通藕粉尤为珍贵。」
宝应藕粉更佳，它是清代贡品，这个藕粉冲出来粉粉的很漂亮，我喝的时候会加覆盆子汁或者杏仁粉，也都做了组合。
五之气来了，全年最舒服的60天，好好享受它呀！
