近期，号称「0成本」的
三伏天「晒背」养生迅速在网络上爆火
有人说晒出了「陈年宿便」、暴瘦4斤
还有人说晒背能去湿气、补阳气
不少小伙伴都纷纷表示「也想试一试」！
但小禾还是劝屏幕前的伙伴先别着急尝试
因为这看似健康的晒背养生
背后却暗藏「杀机」
近日，浙江一名50岁的王女士（化名）
跟风晒背，想到肚子有点不舒服也晒一晒
谁知半小时后开始觉得不对劲
紧急送医后
王女士体温高达40.3℃
精神疲软、呼吸困难、全身皮肤潮红
属于典型的中暑症状
经医生检查后发现
王女士出现了高渗性脱水、
急性肾前性肾功能损害、
横纹肌溶解等多项急症
深圳禾正医院急诊科周斌主任解释到：
人体在暴晒的情况下
体温调节易失衡，就有可能出现高热状态
严重者可危及生命，不可盲目跟风晒背
与此同时，中医科关红雨主任提醒大家：
三伏天晒背并非人人适合！
「0成本」的晒背养生
也是需要讲究方式方法的
三伏天晒背真的管用吗？
中医科关红雨主任表示：在中医理论中，三伏天晒背的做法确实是有其合理依据的！
它与传统的「三伏贴」疗法在理念上相通，均旨在通过自然界的阳光和热度来温和地刺激人体的经络与穴位，从而达到补充体内阳气、强化免疫防线的目的。此外，这一做法还被认为有助于补肾益精、促进钙质的吸收，并能在一定程度上改善血液循环，对于睡眠质量不佳的人群，还能起到辅助改善的作用。
然而，值得注意的是，晒背虽「火」，却不适合所有人。中医强调阴阳平衡的原则，意味着只有在身体确实存在阳气不足的情况下，晒背才能发挥正面的调养效果。因此，适合进行晒背养生的通常是那些体质偏虚寒的人群，他们往往表现出怕风畏寒、易感冒、关节遇冷疼痛以及体内虚寒导致的腹泻等症状。
这4类人群需谨慎晒背：
别晒太久！当心晒伤中暑
急诊科周斌主任提醒大家：科学晒背作为一项「0成本」的养生方法，适度实践确实能带来健康益处，但务必谨慎操作，以免引发晒伤、中暑乃至休克等健康风险。以下是几点重要建议：
避开正午烈阳：
不要在中午12点至下午4点这段时间内进行晒背，此时阳光最为强烈，易晒伤、中暑。可选择上午9点前或下午4点后的柔和时段，隔天进行晒背。
充分补水是关键：
在晒背前和晒背中，需及时补充水分，建议每次饮用250-300ml的温开水，帮助调节体温。
控制晒背时长：
初次尝试晒背时，建议时间控制在15至20分钟，并可根据自身感受逐渐增加时长，但总时长不宜超过1小时。
穿着舒适透气：
晒背时应选择轻薄、纯棉且透气性好的浅色衣物，且晒背时建议遮挡头部，避免头部直射阳光。
密切关注身体反应：
一旦在晒背过程中出现皮肤不适，如瘙痒、疼痛等症状，应立即停止晒背活动。若出现中暑症状（如热射病表现），则应立即就医，以免延误治疗。
总的来说！每个人的体质不一样，切记盲目跟风，晒背养生需适度，切不可贪久哦~
