身体想要正常健康的运作起来，是离不开各种营养元素的加持的。不同的营养元素可以不同程度上滋养身体的各种脏器，尽量减低患病的可能性。
而且人体需要的营养种类也是非常多的，不管哪一种营养元素的缺失，都会对身体造成影响。
正常来说，身体很少缺乏营养元素，但是由于生活中饮食因素和个人挑食的原因，会导致体内的部分营养不充足。那么，人体容易缺乏哪些营养素？
1、铁元素
铁元素是人体必不可少的元素之一，它主要是血红蛋白的重要组成成分，一旦身体缺乏这种元素，就会引发贫血。
而且人体随着年龄的增长，各方面的机能也会有所下降，肠胃的消化功能也会减弱，从而导致胃酸分泌量减少，这是就会导致体内的铁元素缺乏。
当人体的铁元素不充足的时候，人体大脑的集中力就会下降，而且还会经常感觉到疲倦，可能还会出现感觉到冷飕飕的。所以，当出现以上情况时，我们要及时补充身体的铁元素。
2、叶酸
谈到叶酸，大部分人都可能会联想到孕妇或者是备孕的女性。不过，这类女性确实很容易缺乏叶酸，需要大量的补充，才能维持身体的正常运作和胎儿的发育。
但是，除了孕妇，上了年纪的女性也是需要补充叶酸。因为女性身体补充叶酸后，会增加身体中的免疫力和红细胞的再生功能。所以，叶酸也是人体比较容易缺乏的一种元素，人们可以通过多吃蔬菜或者是药片进行补充。
3、维生素D
维生素D也是人体重要的一种营养素，相对于成人来说，儿童更容易比较缺乏。
因为儿童在成长发育的阶段，容易产生挑食的坏习惯，所以维生素D的吸收量就不是很充足。维生素D可以帮助人体更好的吸收钙元素，降低患乳腺病的可能性。
4、维生素B和维生素C
人体对维生素的需求量也是比较多的，而且每种维生素给身体带来的功效也是不一样的。维生素B和维生素C主要是保护口腔粘膜，避免造成口腔问题。
如果人体缺乏了维生素B，就很容易出现口腔溃疡，而且口腔溃疡是没有彻底根治的药物，所以主要靠人们的日常保护。然而，当人体缺乏维生素C的时候，就会出现牙龈出血或者是牙龈发炎的情况。
5、钙物质
钙物质的缺乏主要是出现在儿童或者是上了年纪的来人。因为钙物质主要是促进骨骼的发育和成长，防止出现骨质疏松的情况，而且还能在一定程度上帮助肌肉的生长。
此外，儿童钙物质比较充足的时候，也会长得比较高，而且老年人还可以降低出现骨折或者是骨质疏松的情况。
以上说到几种营养元素，在人体中都扮演着自己的角色，具有非常重要的作用，一旦缺乏其中的某一种，就会给身体带来一些负面影响。
所以，人们想要身体营养充足，要讲究饮食多元化，多吃蔬菜和水果，这些都对健康有帮助。
