痛风患者想睡个好觉，做好这4点
对于痛风人群来说，常常出现夜间疼痛发作而无法入睡。然而，充足的睡眠时间对于身体健康很重要。今天与大家分享4个办法帮助提高痛风人群睡眠质量。
做好足部保暖
痛风的发生除了与体内尿酸水平密切相关，也与发作部位的皮肤温度、血流量等因素相关。
双足远离心脏，本身温度易较躯干低，如不注意保暖，会使局部温度进一步降低，使得尿酸结晶更易沉积，成为痛风的高发部位。 因此，不管冬夏，建议痛风患者都做好足部的保暖，减少痛风发作。
拒绝宵夜
很多人有熬夜的习惯，熬夜容易因肚饿而吃夜宵。 夜宵种类繁多，口味都不错，容易令人食欲大增，一不小心就会吃过量，可能引起尿酸水平的剧烈波动。 谨防夜宵诱发痛风发作，大家一定要时刻做好饮食控制。
适当锻炼
每天规律的做一些有氧运动，对尿酸排出体外有积极作用，同时还能在一定程度上改善睡眠 。 但需注意运动要适量，强度不能过于剧烈。如单次运动强度过大或时间过长，反而可能升高血尿酸水平，得不偿失。
规律饮水
夜间入睡的时候，人体会通过呼吸、排汗、排尿等途径丢失水分。 人体处于相对脱水状态，肾脏血流减少，使得血尿酸的浓度相对升高。
关节等部位沉淀结晶，所以痛风患者更易在夜间发作。 在没有禁忌症的前提下，建议每天饮水2000ml左右，分次定量饮用为佳。
睡前不宜多饮水， 饮水量过多会增加起夜次数，而影响睡眠质量。
