北方已经有了凉意，口鼻都有点干了，燥气渐渐显现出来；南方的感觉是又湿又燥，天气潮湿闷热，出汗多了，身体里的津液阴血被耗干，也会勾起燥火！
所以这段时间，无论身在南方还是北方，都容易上火：
不过，这种因为津液不足引起的虚火，只喝一些清热的凉茶，并不能从根本上清火，此时最需要养阴、养收。
阴是身体所有津液、血液、分泌物的源头，「 阴复则其热自退 」；秋主收敛，秋天多吃一些带酸味的果子，把虚火、浮在体表的气血收到身体里，滋养五脏，既不会上火，又能让火转化成身体的元气，一举两得！
今天跟大家分享3个很适合秋天吃酸果子，愿你这个秋天不上火、气血足、睡眠好！
一个神奇的酸果子，健脾养肺补正气，抵抗力差的人最需要
秋天很多身体小毛病，都跟肺燥有关系，因为肺开窍于鼻，肺与大肠相表里、肺主皮毛，我们的口鼻、肠道、肌肤毛发都需要肺调控气血津液来濡养。
可偏偏燥气是秋天的主气，我们每天要呼吸两万多次，每吸入一次干燥的空气，对肺都是一种伤害！
肺燥会让我们皮肤紧绷粗糙，口唇干燥起皮、鼻子咽喉干得冒火、大便干结、头发干枯掉发、皮肤瘙痒、过 敏、长痘、感 冒、咳喘......
平时可以多做做手指瑜伽，能舒活肺经的气血，肺经一通，呼吸顺畅，不仅能缓解秋燥，还能增强肺气，每天做一做，皮肤好、抵抗力强。
方法很简单：两手交叉，两个大拇指相互转圈，转圈时尽量不使两个拇指碰触。前后各转上100圈，然后拍打从肩膀到大拇指这段。
最好吃一些酸酸甜甜的东西，酸主收敛，酸甘化阴，所有酸的东西都能收敛、生津液；津液足了，全身都水润润的！
比如西红柿、柠檬、葡萄、百香果、刺梨、橄榄、柚子、橙子、柑橘、梨子、苹果等。
今天跟大家分享一个神奇的小果子，它很酸，吃进去的一刹那，嘴里就会生出很多津液，特别解渴，环绕在体表的那股热气也跟着消失了，它就是石榴！
初秋是吃石榴的季节，如红宝石一般的石榴十分惹人喜爱，令人垂涎三尺。石榴味甘，温性。【本草纲目】记载：「榴者，天浆也，止泻、化淤、清渴、祛火」；近代名医张锡纯认为：「其性微凉，能敛肝火，保合肺气，为治气虚不摄肺劳喘嗽之要药」。
石榴含有丰富果糖，优质蛋白质，可以帮助身体补充能量，但不会增加身体负担，而且红石榴富含多酚和花青素，对于脾胃消化吸收，血管血糖方面都有很好的保护。
特别是石榴生津止渴，润燥敛汗，很适合初秋炎热干燥，我们咽干口干的时候吃。石榴属于浆果的一种，浆果类水果水分含量非常丰富，石榴的水分含量平均可以达79.1%。且石榴酸甘化阴，收敛肺气，增强身体抵抗力。
挑选石榴看3点
01、看颜色
市面上卖的石榴有红色、黄色和青绿色三种颜色。买的时候并不是石榴皮颜色越红越好，建议挑选淡黄色的石榴。
02、看外形
很多人买石榴时第一反应是去拿那些看着圆润光滑的石榴，但是这样的往往皮厚，不甜。
我们挑选看上去有些方形、有棱有角的石榴，味道更好。
03、掂重量
新鲜的成熟石榴通常捏下去会有硬度的饱实感，同样大小的石榴，重一点的水分更丰富。
最好的石榴产自四川会理，也是火爆全国的突尼斯软籽石榴，它被称为国宝石榴，籽核和果肉一样嫩，小孩和老年人毫不费力就能嚼着吃，让我们实现吃石榴不吐籽！
皮薄多汁，掰开就能爆一手甘甜的汁水，颜色鲜红璀璨如红玛瑙一般，比普通石榴要红上去多，看着就让人流口水。
而且有独特的果香，石榴的清甜，丝毫不腻，也不会吃完甜的直齁嗓子，一捏就爆的果肉，加上软软的石榴籽，吃着更省事了，无需吐渣，入口咀嚼，完全感受不到石榴籽的存在，是很多嫌麻烦，懒人的最佳选择哦。
突尼斯石榴被引进中国种植后，精心培养，慢慢改良，作为中国水果之乡，会理成为突尼斯软籽石榴的优质栽培地，昼夜温差大，只有这样，石榴才能出现如玛瑙一般的红色，而且须在海拔1100米以上，夜晚温度足够凉的山丘地带种植。
我们团队特地走访了四川会理石榴种植园区，实地考察不下10家。最终选了这款会理石榴。
优质的石榴离不开果农的精心呵护，果园全部人工除草，采用物理除虫法，全程有机肥料种植，用传统的种植方法保证果子的质量！每天人工除草，果子全部进行套袋处理，保证石榴自然成熟，甜度达标。
含有丰富的维生素C，吃的时候直接咽或把所有的籽嚼扁了，超过瘾，甜蜜多汁，不管是直接吃还是榨汁都是极其不错的佳选！
这个小仙果，既能收住虚火，又能补上身体的深层能量
经过一个夏天的暑热，出汗多、经常熬夜、睡眠不好、操心多的朋友，入秋后会明显的感觉到精血不足，不仅感觉燥热上火，还容易腰酸、头晕乏力、耳鸣、掉头发......
这时候我们要少吃些辣椒、葱、姜、八角，肉桂等辛温发散之品；也要少吃烧烤煎烤、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，一是会加速消耗津液，让身体更干燥；二辛味发散，不利于秋天气血往里收。
可以经常吃些覆盆子，这个小仙果收敛之性很强，能紧紧的收住身体的能量，清掉虚火，更难能可贵的是，它还能补身体里的深层能量！
覆盆子性平味甘酸，能入肾经，补 肾固精，肾为先天之本，补 肾就是补身体的根基，也是补身体的深层能量，身体经过一个夏天的耗散，现在用来补精血、填补身体的漏洞非常好！
当你感觉睡不好、感觉脑子不够用，精力不够；
当你熬夜之后、连续加班、用眼过度、夜生活太多、运动猛了；
当你开始掉头发、长白发、气色不好、脸垮，身体走下坡路的时候；
每天吃点覆盆子，快速帮你补上消耗的精血，还不让身体里的精血轻易耗散，吃了晚上睡得沉稳，白天精力充沛！
我们的覆盆子汁大家都很熟悉了，是跟一个大学研究室合作研发的，不是市面上那种加水的果汁，而是真正的浓缩精 华；独立包装，开袋即饮，酸，但可以接受，酸过之后会有回甘，这是身体对我们的奖励。
上了年纪的朋友（35岁以上女生、40岁以上男生），开始掉头发长白发的朋友，建议长期吃，它能让身体衰老的脚步慢一点。
心烦气躁，睡不好，这个酸果子让你安然入睡
最近睡不好的人特别多，因为经过一个夏天的消耗，阴血不足，心火、肝火很容易烧起来，让人感觉心烦、静不下来，做什么事都不顺心，晚上睡不着觉，翻来覆去的，东想西想的；睡着了也都是梦！
这就是典型的「虚烦不眠」，建议入秋后尽量减少对阴血的消耗，晚上少刷手机，也要避免剧烈运动、晚上早点睡觉，保持情绪稳定，发怒、争吵、生闷气、大喜大悲，对收回气血、养心安眠极其不利！
每天晚上睡前用手心搓搓脚心，能清心火、引火归元，补肾水。心火往下走了，肾水往上滋养心，心肾交通，自然能睡个好觉。
方法很简单，每个人都能学会：可以坐着搓，睡前也可以盘腿而坐，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100~300次，达到脚心发热；再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100~300次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
搓脚心的时候，什么也不用想，全神贯注的数数，很快就静下来了！如果虚烦特别厉害，睡前吃点酸枣仁更好！
人们常说，能吃是福，但我一直认为，能睡才是真的有福气。很多人为了补救这可怜的睡眠，采取了各种办法，但是都收效甚微，甚至有的还会产生依赖性。
如果您也是尝试了各种方法都无济于事，那么不妨再试试看这个酸酸的果子（仁），它名字就叫酸枣仁，是酸枣的种子，被很多人称为「东方睡果」。
酸枣仁在秋季便可收获，味酸性平，养肝宁心，敛汗生津。早在1800多年以前，张仲景在【金匮要略】里记载了酸枣仁的用法，酸枣仁一年只产一季，营养价值又高，所以市面上也会出现很多「山寨酸枣仁」。
真正的酸枣仁，外形是扁的椭圆的，颜色为紫红色或是紫褐色，很容易破碎。我们在选购的时候要注意分辨。
酸枣仁非常酸，有句话叫酸甘化阴，所以它是能帮助身体养阴，补充津液的，而且酸枣仁被打碎以后，会有淡淡的清香，这股清香之气也是有走窜的作用，把我们飘远的思绪给拉回来，起到宁心安神的作用。
那么酸枣仁这么酸，我们要怎么吃，既味道好，又能让身体吸收这股能量呢？
有的人说煮水喝，的确酸枣仁和桂圆，莲子，百合等食材一起搭配煮水，可以起到滋阴的效果，但是我们只喝水不吃仁，难免效果差强人意，其实比起煮水，我更倾向把酸枣仁彻底熬煮化掉的酸枣仁膏，因为它的营养都在果仁里，煮水是很难把这些营养物质都给融于水中的。
而且酸枣仁膏的口感酸酸甜甜的，和一些其他的滋阴润燥，安神的食材相搭配，吃起来也不难入口。
喜欢酸甜口味的朋友可以试试，里面有酸枣仁，茯苓，桑葚，桂圆，莲子，黄精，调味用的是冰糖和蜂蜜。
像是桑葚，黄精都是养阴的，尤其是桑葚，滋养阴血，又润燥生津。茯苓祛湿，桂圆安神，莲子清火，经过长时间的熬制，食材的燥热之性也都被熬没了，有了冰糖和蜂蜜，也不用担心酸枣仁酸涩难以入口，反而酸中带甜，口感更好。
熬制好的酸枣仁膏呈深褐色，闻起来有股淡淡的清香，细腻顺滑，又透亮，晶莹剔透没有杂质，每天睡前舀上一勺，用温水泡着最是滋养。
酸枣仁膏无论是青年人还是老年人都能喝，尤其是咱们压力山大的顶梁柱们，一定要养好身体，睡得好了，精神和身体才会更好，这样无论是工作还是生活，也能更有冲劲儿。
