民间自古就有农历五月为「毒月」之说，人们发现这个月毒虫肆虐、瘴气流行、瘟疫爆发，生病、死亡、意外的人特别多，是最容易招病的一个月！
这个月横跨芒种、夏至这2个节气，正是阳气最旺的一个月，暑热、湿气也越来越重，特别适合各种病菌微生物繁殖，蚊虫鼠蚁也多，我们该如何养生呢？
孙思邈活了101岁，养生比治病更在行，他的【孙真人逐月调养事宜】流传千古。每个月份，简单几句，包括饮食、起居，心态等，应时节，养性命。快来看看毒五月，他有哪些养生智慧？
未来30天：减酸增苦，养好你的心和肝
【孙真人逐月调养事宜】：五月，肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气，卧起俱早。
这个月肝气生发有些无力，要少吃一些酸得让你皱眉头的酸涩之物，酸主收敛，吃太多酸涩的食物，影响肝气的正常生发，比如西柚、玫瑰茄、柠檬、余甘子、沙棘、乌梅、刺梨、石榴、橄榄等；
吃的时候最好加点糖，或者搭配甘甜的东西调味，变成酸酸甜甜的，酸甘化阴，既不会收住肝气，还能生津止渴，天热出汗多的时候吃更好。
这段时间心气很旺，很容易有心火，苦入心，苦味的食物有助于养心，清心火。
当你心火旺：舌尖发红，心里很烦躁、口腔溃疡、舌尖痛、睡不着觉、脾气急躁、尿黄尿热......可以吃一些略微带点苦寒的食物，来泄心火清内热；
比如苦瓜、油麦菜、苦菜、秋葵、马齿苋、芹菜、莴笋、枸杞菜、生菜、绿茶、牛蒡、金银花、菊花、蒲公英等；
脾胃怕寒凉的人，吃这些苦寒的食物时，可以加些姜平衡它的寒凉之气，火下去了就不吃了。
不上火的时候，吃一些性味平和略带苦味的食物，可以养心消暑，比如莲子、百合、荷叶、人参、西洋参、当归等。
暑能耗气，你发现没有，夏天人特别懒，不想动，因为暑热令人毛孔打开，一热就出汗，气就跟着汗液泄掉了。
暑热又会煎熬津液，又加上出汗多，阴津必然亏虚，特别是经常熬夜晚睡的人，长期耗气伤阴，气阴都虚得很，身体动不动就摆烂：四肢无力，不想说话，容易累，睡眠不好，口渴多汗，食欲不好，什么都不想干.....
这时候特别适合吃点人参，味甘、微苦，可以补气补阴，还可以清火生津。甘能补脾之气，苦入心，直接补心气，心是一身之主，心气足，人的精气神很快就会恢复了。
名医张锡纯在【医学衷中参西录】中说：人参，能补助气分，并能补益血分。
人参可以泡水喝，也可以煲瘦肉汤喝，喜欢煲汤的朋友试试：瘦肉50〜100克，人参1〜2克，生姜一片，龙眼肉2粒，大枣一枚，共放入电炖蛊炖两到三小时，熄火加适量的盐，即汤成。喝汤吃肉！
这样可以气和血一起补，效果更好。没时间煮、没条件煮的朋友，每天吃点玉灵膏也很好，气血双补，气阴双补。
玉灵膏出自清代名家王孟英的【随息居饮食谱】：玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入人参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。
凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。
罗大伦先生也曾经在【百家讲坛】经过这个方子，他临 床用也很好，可以迅速补气血。经过足够的蒸制时间，很好吸收，脾胃虚弱的人吃起来没什么负担，就连产妇、哺乳期的宝妈也可以吃。
自己做也很简单，就是需要时间和耐心，每天做饭的时候，把桂圆和人参放到饭锅上和米饭一起蒸熟，重复蒸100次，就成了。可以蒸多一些，放冰箱冷藏慢慢吃。
如果你懒得自己做，我们也有请师傅做好的玉灵膏，用1份长白山人参和10份泉州龙眼肉，蒸40小时以上，没有添加剂、防腐剂。
每天1勺开水冲饮，气阴双补，戳 👆 🏻 图可入
孕妇不适合；痰湿质、湿热体质、舌苔厚腻的时候也不适合，这种情况建议多喝陈皮红豆沙，既能清一清痰湿，也能健脾养心。
红小豆：红入心，红小豆既能滋养心血，清掉心火、除烦安神；还能祛湿利水，避免脾胃滋腻生湿。
陈皮：性温，味辛苦，夏天吃也很养人。【本草纲目】说它：苦能泻能燥，辛能散，温能和。其治百病，总是取其理气燥湿之功……
舌苔厚腻、舌两边有齿痕的脾虚之人，夏天经常吃点陈皮，能健脾开胃、疏通脾胃气机、化掉痰湿，特别好。
方法很简单：红豆200克提前泡软，加入陈皮2瓣，煮到豆子软烂浓稠，加点冰糖或红糖调味即可。
陈皮最好用新会陈皮，清代著名医家叶天士所开的「二陈汤」中特别写明「新会陈皮」，年份越长，香味越浓厚，效果越好；
我们的新会陈皮是十五年陈，我觉得性价比比较高，温燥之气还在却又不会太烈，煮出来的汤清澈，喝起来是清香带辛味，味道厚重，嘴里有回甘，也比较耐煮，一片好的陈皮可以煮一天。
避开虚邪贼风，勿处湿地，以招邪气。
【孙真人逐月调养事宜】：每发泄，勿露体星宿下，慎避北风。勿处湿地，以招邪气。
简单两句话，却和我们的生活息息相关。古代没有空调电扇，夏天热的时候可能会露宿星斗之下，现在我们有空调电扇降温，已经很少会露天而睡了；但我们要慎避北风！更要避开虚邪贼风！
夏天是刮南风的，冬天才刮北风。所以夏天的北风是不正之风，北风可能相对凉快，就像是你走进楼道里那种阴阴的凉快一样，都是有邪气的，不宜久留。
晚上睡觉也避免穿堂风、对流风吹到，天热开窗户睡觉，记得「宁受大风，不受小风」。千万不要只开一个小缝，那种真的是虚邪贼风。
吹空调也要注意，要避免直吹，特别是后颈，肩膀，脚踝，肚子，头等容易受凉的地方；房事，艾灸，刮痧之后不要马上吹空调。
避免温度太低，一般开27度左右就可以了，睡觉时最好用睡眠模式，不会太凉，尤其是体弱的人和孩子老人。
不得不在空调房间办公，可以备上披肩，艾绒护腰、穿长裤长袜子，多喝热水，晚上泡泡脚，避免寒湿入体。
勿处湿地，以招邪气。
南方很多地方会有连续的阴雨天气，湿气很重，避免长时间坐在潮湿的地上和户外木凳上，也不要穿没干的衣服，下雨衣服湿了一定尽快换，不然，外湿入体，伤阳气、伤脾胃。
空气中的湿气重了，可以点香、熏艾，芳香化浊，芳香除湿，也可以用空调除湿，饮食上少吃生冷寒凉、油腻甜腻黏腻的东西。
最近很多朋友反馈，湿疹、水疱、痘痘等各种皮肤问题又来了，这说明身体里的湿热毒比较重，可以平日里艾灸祛湿。
没条件艾灸的朋友，可以在肚脐上南师肚脐贴，也能温补阳气，调理脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在【我说参同契】第五十四讲：
使用起来简单方便，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！
脚凉肚子凉又容易上火的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，经常手脚发凉，寒气重；
腹部凉、宫寒、痛经；
脸部、头发爱出油、体内痰湿重；
睡不好；
体内湿气重、容易长湿疹；
脾胃虚寒、阳虚；
