开心果的功效与作用 经常吃点开心果的好处

开心果，一颗小小的坚果，却蕴含着丰富的营养与功效。它是眼睛和心脏的良伴，更是女性永恒的好友。适量享用，可起到护眼明目、软化血管、美容养颜的功效。

开心果的功效与作用

1. 抗氧化，降炎症

开心果富含高水平的不饱和脂肪酸和钾，因此具备抗氧化和抗炎作用。这不仅对于眼睛健康有益，更有助于控制血糖、血压和胆固醇，从而降低心血管疾病的风险。

2. 保护视力

开心果中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康至关重要。这两种成分是强力的抗氧化剂，可以保护眼睛免受蓝光和与年龄相关的黄斑部病变的伤害。

3. 控制血糖，维护体重

开心果富含纤维、抗氧化剂和酚类化合物，对于血糖控制非常有帮助，同时升糖指数较低。研究表明，将开心果融入饮食中能够显著减缓血糖反应，还能帮助控制体重。

4. 健康的零食选择

科学家认为，开心果脂肪的一部分可能不容易被吸收，甚至会留在细胞壁内，减少被消化的机会。此外，开心果富含蛋白质，有助于增加饱腹感，降低整体热量摄入。

经常享用开心果，您会得到这5大好处：

降压降脂：开心果中的精氨酸能缓解动脉硬化，降低血脂，有助于控制体重。

视力保护：含有丰富花青素和叶黄素，保护视网膜，对视力有益。

抗衰老：开心果中的维生素E和蛋白质有助于抗衰老，增强体质。

皮肤保湿：富含精油，有助于缓解皮肤干燥，调节皮脂，美白肌肤。

免疫调节：开心果含有丰富的维生素B6和抗氧化剂，有助于建立健康的免疫系统，保护身体免受病菌侵害。