夏至由来
夏至，是二十四节气的第 10 个节气。于公历 6 月 21-22 日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。夏至在中夏之位，即午位，午属阳；夏至虽然阳气较盛，且白昼最长，但却未必是一年中最热的一天，因此时接近地表的热量仍在积蓄，并没有达到最多的时候。
夏至习俗
祭神祀祖 ：夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。夏至日正是麦收之后，农人既感谢天赐丰收，又祈求获得「秋报」。
消夏避伏 ：夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。折扇用来生风，脂粉用来涂抹身体，散体热所生浊气，防生痱子。在朝廷，「夏至」之后，皇家则拿出「冬藏夏用」的冰「消夏避伏」，成为历朝沿用的一种制度。
吃面条 ：夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有「冬至饺子夏至面」的说法。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。
吃夏至蛋 ：湘南的衡阳、郴州、永州和湘西一带有吃夏至蛋的传统。夏至当天早晨，将整鸡蛋煮熟，用红纸或红色染料将蛋皮染红，再用一个小网袋装上，系上少年、儿童的前胸，一直挂到中午或下午再剥去蛋壳将蛋吃掉。
吃粽子 ：西北地区会在夏至当天吃粽子，并且会取菊用灰来防止小麦受虫害。粽子里的糯米、红枣，从中医角度来看是象征阳的东西，人们把它们包起来吃下去，就是和阳的季节告别的意思。
夏至养生
饮食调整 ：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、苦瓜等，以清热解暑。避免过多摄入油腻和寒性食物。
作息规律 ：顺应夏季昼长夜短的特点，保持晚睡早起，并适当增加午睡时间，以恢复体力。
防晒防暑 ：出门时注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。高温时段尽量避免外出，以防中暑。
适度运动 ：选择清晨或傍晚时段进行运动，避免高温时段。选择轻松的运动项目，如散步、慢跑等。
生活细节 ：不要贪凉过度，避免长时间吹空调或吃过多冰冷食物。洗澡时尽量选择温水，避免冷水刺激。
通过调整饮食、作息、防晒防暑、适度运动以及注意生活细节，可以更好地度过夏至时节，保持身体健康。
