最近湖南阴雨连绵，是不是感觉整个人都黏糊糊，湿哒哒的，今天湖南妇女儿童医院中医妇科吴恩新主任医师就和大家聊一个相关的话题——湿气，它跟每个人都息息相关。
俗话说，千寒易除，一湿难去。中医里说，湿气是体内水液代谢失衡的一种表现，就像是我们体内的「小水库」管理不善，导致「水位」过高，影响到了我们的健康。
而我们的身体，就相当于一个超级智能的系统，它会通过以下各种信号来提醒我们：「注意了，湿气太重了！」
现代社会，有湿邪困扰的人不在少数，合理的中医药、中医适宜技术、食疗等方法能够健脾化湿，帮助我们的身体「挤水分」。
1、晒背祛湿
补充阳气最「物美价廉」的方法，就是晒太阳。腹为阴，背为阳， 人体背部的阳气比较旺盛，因此我们补充阳气，可以趁着清晨或者傍晚太阳不毒辣的时候，适当地去室外晒晒背心，祛湿的同时，还可以给身体补补维生素D和钙。
2、饮食祛湿
生冷寒凉肥甘厚味的食物，比如：冰淇淋、油炸食品等，会助长湿邪，要少吃。
冬瓜、丝瓜、茯苓、薏米、赤小豆等食物，能够通过利尿而帮助祛除体内的湿气，日常饮食上可以多吃一点；山药、白扁豆能补气健脾，脾得健运，气得运化则湿气自除，夏天宜常吃。
3、运动祛湿
慢跑、游泳、瑜珈、太极、八段锦、五禽戏等，适当的运动能振奋、激发人体阳气，促进血液循环，加速身体代谢，从而将湿气排出体外。
4、拔罐祛湿
拔火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血；夏季拔罐可以去除顽固湿邪，建议在专业中医师的指导下使用。
5、穴位按摩祛湿
夏季，我们可以按摩有健脾祛湿的穴位来祛湿，如足三里、丰隆、中脘等穴位，可每天按摩2~3分钟，60至100次，以感到酸胀为度。
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湿和「病」是相连的，如果没有病，就没有必要祛湿。如果无法准确判断自己是不是湿气重，以及怎样针对性地祛湿，就得找专业中医，面对面咨询。
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 中医科 易成功关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑YH）
