人体有一种特性，就是可以稀释体内浓度高的物质。
因此，如果人体无法吸收的糖在小肠内的浓度过高，为了降低它们的浓度，人体就会从血液向小肠内输送大量的水分。
其结果就是小肠内充满了水分，也就是处于「被水淹」的状态。小肠受到这种异常情况的刺激，就会蠕动过度。
所以，小肠遭到「水淹」之后，我们就会感到肚子咕噜咕噜地叫，并且有疼痛或其他不适感。而且，由于水分大量滞留在肠道内，肚子也会变得鼓鼓的，让人难受。肠道内的水分增加后，人还容易拉肚子。这其实是小肠为了排出过剩的水分而加快蠕动所引发的腹泻。
现代人的饮食中会加重肠道负担的糖格外多，因而很容易出现以上症状。因此，要想避免肠道不适，首先得减少人体无法吸收的4种糖的摄入（低FODMAP饮食），以减轻小肠的负担。
更糟的是，小肠无法吸收的这些糖，也会影响大肠。在理想的状态下，营养成分几乎不会到达肠道功能健康的大肠。这是因为食物中的营养几乎都被小肠吸收了，所以当食物到达大肠的时候，就只剩下没有营养的残渣了。
这种残渣就是正常状态的便便。因此，肠道状态好的人的便便重量轻、异味小，很容易排出。
然而，4种糖（FODMAP）进入人体后，如果没有被小肠吸收，而是来到了大肠，就会造成大肠富营养化。
由于接收了原本并不需要的过剩营养，大肠环境会发生剧烈的变化。大肠内存在大量的肠道菌群，它们会尽情享用这些营养，使大肠内出现异常发酵。而且，这些发酵还会带来一项过剩的产物-气体。这些气体包括氢气、二氧化碳、甲烷等。
这个时候一些常见症状就会出现啦，腹泻便秘交替，肚痛...
肠易激仅仅的饮食干预就能得到很好的改善效果，加上营养补剂类来恢复肠道平衡这才是解决之道！
你有没有出现这些症状呢，一起来做肠道断糖！
