能一直保持高质量睡眠状态是许多人奢求的事，因为不少因素影响会让人睡眠质量降低，而失眠多梦，入睡困难，许多不良后果无法承担。那些衰老加速、内分泌失调、肝火旺盛的人，可能是睡眠质量下降的后果，需去了解睡不着是什么缘由，消除不良因素影响让自己睡得香。
失眠多梦会让人身心疲惫吗？
失眠多梦会让人感觉疲惫，因为人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过，睡眠时间充足，质量高，可以养足精神，保持精力充沛，白天才做什么事情都有干劲，学习工作效率提高。
而总是失眠或者有熬夜行为，睡不够时整个人变得萎靡，没有活力。需要去了解失眠烦恼是如何引起的，及时解决。
如何改善失眠？
1、建立生物钟
每天固定时间去睡觉，是改善失眠好的方式，因为固定时间入眠可以建立正常生物钟。有的人失眠原因是植物神经功能紊乱，生物钟异常，没有每天按时入睡，有时很早入睡，有时熬夜，这种规律作息习惯没有保持好，自然容易失眠。
为了解决该问题，尽量什么时间该做什么事积极做好。
2、释放压力
压力释放，保持情绪稳定，不要带着焦虑，压力去入睡，可以缓解失眠。生活中许多人睡眠质量差，实际和各种压力带来困扰有关。长时间处于高压环境中，焦虑、紧张、抑郁、甚至是生闷气，很难让自己放松而拥有高质量睡眠。
要学会转移注意力，让自己尽量轻松，心情愉悦，坚持下来除了抗衰老，还能解决失眠问题。
3、白天锻炼
白天适当去锻炼，通过运动方式可以增加疲倦感。有的人一整天都很有活力，基本上没有什么太劳累的事，长时间安逸生活让自己懒惰，出门时各种代步工具，走路的步数都很少，何来疲倦一说？
能利用空闲时间去运动，在锻炼过程中消耗部分能量，同时感觉劳累，夜间睡眠质量会提高。
4、保持好的睡眠环境
有的人失眠困扰持续，和睡眠环境不佳有关，在睡觉时没有调节好室内温度或者湿度，有嘈杂声音，明亮光线，都会降低睡眠质量。
正确做法是让自己在好的环境中入眠，夏天气温高，用风扇或空调降温，而冬天应该盖上保暖被子，只有自己睡觉时身体是轻松舒服的，困意才能及时产生。#男性健康指南#
本文图片来源于「视觉中国」，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经版权方许可，不得部分或全部使用。
