作为人体不可或缺的关键水溶性营养元素，维生素B12在促进细胞新陈代谢、维护神经系统健康等方面，扮演着举足轻重的角色。然而，受多种因素的综合影响，包括但不限于不良饮食习惯、肠胃吸收功能减退或慢性疾病消耗，我们的身体可能会出现维生素B12缺乏的潜在风险。那么，当体内维生素B12储备不足时，身体究竟会呈现出哪些明显的警示信号呢？又有哪些人群需要及时补充维生素B12呢？
一、身体缺乏维生素B12的症状
皮肤异象：维生素B12匮乏将触发皮肤广泛性、对称性色素沉淀，特别明显于身体弯折处、掌心、足心、甲床以及口腔黏膜等区域。再者，毛发色泽可能转淡呈现灰白，而指甲上亦可能现出明显的色素沉积现象。
血液隐患警示：维生素B12的不足会促使贫血出现，症状涵盖脸色苍白无华、体力显著衰退，以及肝脾区域出现异样的肿大现象。在病情严重的情况下，患者皮肤上可能显现出血液淤积导致的点状或片状瘀斑。
神经受损警示：维生素B12匮乏深刻影响神经系统，导致神经功能紊乱、脱髓鞘病变，严重时可能诱发痴呆、昏迷等严重症状。
儿童成长面临潜在风险：维生素B12的严重缺乏可能对孩子的智力发育造成不可逆的负面影响，阻碍其健康成长。
消化紊乱信号：维生素B12的不足可能触发恶心感、呕吐反应、食欲明显减退以及腹痛腹泻等消化系统的多种不适。
心血管系统问题：严重的维生素B12缺乏可能诱发贫血性心脏病和心力衰竭等心血管系统问题。
二、需要及时补充维生素B12的人群
素食者：长期只吃素食不吃肉食的人群，由于食物中维生素B12含量较低，容易出现维生素B12缺乏。
高龄人群营养需求：岁月增长之际，人体对维生素B12的渴求亦随之攀升，因此，老年人需特别注重额外摄取维生素B12以满足身体所需。
肠胃疾病患者：如慢性胃炎、肠炎等肠胃疾病患者，由于疾病影响维生素B12的吸收，需要及时补充。
长期服用某些药物的人：如长期服用降糖药、抗抑郁药等药物的人，这些药物可能影响维生素B12的吸收或代谢，需要额外补充。
患有某些疾病的人：如糖尿病、神经系统疾病等患者，需要额外补充维生素B12以维持身体发育。
孕妇和哺乳期妇女：这类人群对维生素B12的需求量较大，需要及时补充以促进胎儿发育。
维生素B12对人体健康至关重要，一旦出现缺乏症状，应及时就医并补充维生素B12。同时，我们也要关注自己的饮食习惯和生活方式，通过合理饮食和适当补充来预防维生素B12缺乏的发生。让我们共同守护身体健康，享受美好生活！
