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「唉，才凌晨两点，我怎么又醒了？」
在夜深人静的后半夜，大部分人已经进入了梦乡。
但却有一部分人明明早已经进入了深度睡眠，可每到后半夜，总是雷打不动的醒过来。
不管是几点入睡的，哪怕是凌晨一点才睡觉，在两点的时候还是会醒过来，而且醒来之后就再也睡不着了。
类似这种情况有很多人都深受其扰。
如果是没有工作的老年人还好，在白天还可以花些时间去补觉。
但是对于处于中青年的我们来说，过早醒来，睡眠时间不足对我们日常的工作和生活来说影响很大。
有这样困扰的人群总是会寻求各种方法帮助来让自己睡的更舒适，提高自己的睡眠质量。
比如有些人认为自己在睡觉的时候容易苏醒是因为光源晃眼睛，所以他们会购买高遮光率的窗帘，阻隔外界的光源。
并且拔掉室内会发光的电器，例如插板等等， 又或者买遮光眼罩在睡觉的时候佩戴。
再比如，有些人认为自己后半夜易醒是因为寝具不舒服。
于是他们不停的换更舒适的床垫，枕头被子等等，更有甚者每到休息日为了让自己有充足的睡眠会去睡眠舒适度高的酒店。
还有一些人寻求药物或者保健品的帮助，在睡觉前吃褪黑素，吃安眠药，喝安神茶等等。
在枕头上喷助眠喷雾，在床边放助眠香薰等等。
可是这些只是治标并不治本， 如果想安睡一整晚，我们还是要搞清楚为什么会出现后半夜苏醒的情况。
大家有没有想过，我们出现这样的状况可能是身体发出的健康警告？
后半夜易醒， 醒来后睡不着可能预示着四种疾病，一定要小心对待。
一、后半夜易醒可能是抑郁症
引起后半夜易醒且醒来后难以入睡的情况的原因有很多，包括身体因素和心理因素等多个方面。
其中，心理因素对睡眠的影响很大，尤其是抑郁症。
我们都不了解抑郁症，觉得这个病的患者整天怨天尤人，一点小事就矫情的寻死觅活。
可是你知道么，我们很多人都可能是抑郁症患者，后半夜易醒就是抑郁症的一个表现。
我们的情绪对我们的睡眠影响尤为突出，抑郁症患者有一部分会表现为入睡困难，躺在床上辗转反侧，想尽办法也无法入睡。
还有一部分患者则表现为夜间频繁醒来，有些醒来后就再也睡不着了，难以维持长时间的睡眠。
一般来说，中度及中度以上的抑郁症更容易出现这样的睡眠障碍问题。
但是每个人的体质不同，故而生病后的表现也不尽相同。
有些轻度抑郁患者也可能因为巨大的心理压力等情绪而出现这种表现。
我们在生活中所面对的心理压力很大，容易产生焦虑抑郁的情绪，偶尔在压力大的时候有这样的睡眠障碍无需担心。
但如果这种睡眠障碍长期存在，严重影响到我们的日常生活的话，那我们就怀疑一下是不是抑郁症了。
抑郁症的坏情绪难以自我调节，要及时寻求医生的帮助。
二、肝脏问题也会导致后半夜容易苏醒
从中医的角度来讲，我们的睡眠和肝脏的健康息息相关。
肝脏是我们身体气机交换的枢纽，而且肝脏其主要功能还有藏血功能，我们的气血运行都依赖着肝脏的推动运转。
如果肝郁气滞、肝气不舒的话，体内的气血也运行不畅，这就容易出现气血瘀滞，故而会影响睡眠，导致睡眠中断。
另外，我们肝脏除了肝气郁滞以外还容易出现肝火上炎。
从中医的角度来讲，我们的睡眠和心神有关， 当肝火旺盛的时候容易扰动心神，使得心神不安，故而在后半夜容易苏醒且醒来后难以再次入睡。
从经络运行的角度来讲，在凌晨一点到三点期间是肝经运行的时期，正好是我们所说的后半夜。
如果肝脏出现问题，我们睡眠的时候就容易在这一时间段出现异常， 最常见的表现就是睡眠中断，且醒来后不易再入睡。
如果您的睡眠情况出现了这样的问题，我们可以回忆一下，自己最近是不是有什么很着急上火或者憋气郁闷的事情。
如果有的话，就要注意一下肝脏健康了，可以调畅肝气，降降肝火，大概率会有所缓解。
三、后半夜易醒的原因可能是脾胃不和
我们始终认为「胃不和则卧不安」，在中医理论上，不寐这一疾病就有这样一个分型，睡时易醒，醒后难以入睡。
这一类型疾病的病机是脾胃不和所导致的。
脾胃在我们的身体中是很重要的脏腑，它被称为后天之本，气血生化之源，能通过饮食，吸收水谷精微物质来濡养我们的身体。
如果睡前吃的太多，就容易导致失眠，也就是我们常有的撑的睡不着觉。
除此之外，脾胃不和则运化失常，痰湿内生阻滞中焦。
入夜之后，人体阳气入体，阳气渐弱，阴气渐盛，阴阳气机交替。
此时如果我们脾胃不和的话，就容易导致阴阳交接出问题，从而出现睡眠中断的表现。
而且如果胃火偏盛的话，也会同肝脏一样，影响心神，从而导致后半夜容易苏醒。
四、呼吸道系统有问题后半夜易苏醒
当我们的呼吸出现问题的时候，我们的身体自我保护机制就会强制把我们从睡眠中唤醒，防止我们在睡眠时出现威胁生命的问题。
您不要以为这是什么小概率事件， 事实上我们在睡眠时候出现呼吸暂停的情况还是很高发的，尤其是那些有打呼噜习惯的人。
很多人并不把打呼噜这一睡眠习惯放在心上，但这很可能会影响到我们的生命安全。
比如说，有些人睡眠时打呼噜不仅仅是声音大，他在发出声音后会有一段没有呼吸憋气的状态，这很可能是患上了「睡眠呼吸暂停综合征」。
而这一疾病不仅仅让患者早醒，还有可能引发一系列代谢疾病。
另一方面，在我们感冒，咳嗽，鼻炎发病期间，我们会有鼻塞等呼吸困难的症状。
在后半夜，邪气偏盛，正气偏弱，病情相对严重，容易影响我们的睡眠质量。
一旦醒来呼吸不畅伴有咳嗽等发作起来就很难再次入睡。
待到天快亮了，我们身体的正气开始外放将邪气驱赶出去或正邪相搏，这个时候往往更容易入睡。
五、还有什么原因也会导致后半夜苏醒
后半夜苏醒的原因不仅仅是病理性的，还有很多生理因素也会导致这样的情况出现。
比如睡前喝酒喝多了，后半夜就容易苏醒。
酒精会麻痹我们的神经，让我们感受不到身体的变化，而且如果酒精抑制了我们的神经中枢，会让我们更早入睡。
在睡眠的时候我们体内的酒精逐渐代谢出去，慢慢的我们的大脑就会意识到膀胱的鼓胀，发出强烈的排尿指令，使我们从睡眠中苏醒。
而且随着酒精在体内的代谢完毕，酒精的助眠效果也随之消失。
一般来说是在酒后的三到四个小时左右消失，这个时候也就到了后半夜，也就容易出现后半夜易苏醒的情况。
再比如，睡前看手机也会导致我们过早醒来。
我们都知道睡前玩手机会影响我们的睡眠，会导致我们失眠，难以入睡，却不知道玩手机也会导致我们过早从睡眠中醒过来。
手机屏幕发出的蓝光会影响我们体内褪黑素的合成，它对我们睡眠的影响有时候表现为入睡困难，有时候会表现为过早醒来。
六、我们做什么可以缓解这一情况
首先我们可以调节好我们的情绪，来保证我们的睡眠质量。
情绪对于我们睡眠的影响很大，前面我们所说的抑郁，肝脏问题其实都和我们的情绪有关。
因此，想要改善我们的睡眠质量就要尽可能的调节好我们的情绪。
如果我们很愤怒，很生气就会导致肝火旺盛，从而扰动心神，影响我们的睡眠。
如果我们心情很压抑，很烦躁则会导致我们的气机郁滞，心情压抑，相信很多人都有心中有事则很容易早醒的经历。
其次，在睡觉前我们要控制饮食，调理好我们的脾胃。
正如我们前面所提到的，脾胃问题是睡时易醒，醒后难以入睡的情况的主要病因。
故而脾胃调和对于缓解这一情况来说至关重要。
当我们脾胃调和之后，不仅仅睡眠问题会改善，我们身体的代谢也会有所改善，还有可能会有减肥的功效哦！
如果已经有这样的状况，且自己无法确定病因，应该及时求助医生。
如果您排出了自己出现这样状况的原因不是由于喝酒，玩手机，情绪波动等引起的，那很可能是疾病所导致的。
这个时候就要及时去求助医生，根据自身情况进行相关检查，确定病因并及时治疗，这样才能恢复健康的睡眠。
结语
睡眠在我们每天生活活动时间当中占比相当高，只有我们休息好了我们才能有精力去应付白天的工作学习。
我们平时都会忽略睡眠问题，只有当它发展的很严重了，严重影响到我们的生活状态的情况下才会去重视它。
可是我们的睡眠状态不仅仅反应睡眠问题，还会反应我们的健康问题，它很可能会是我们身体健康的预警信号，千万不要再忽视它了！
参考信息：
【【健康】后半夜易醒，再也睡不着？可能预示4种疾病，一定要警惕……】2023-12-31 澎湃新闻
【后半夜易醒，再也睡不着？医生：或是预示4种疾病，一定要警惕】2024-08-13 生活小课堂
