夏天想必大家都知道，肆无忌惮的吹空调，频繁的吃冷饮都会伤及到我们的阳气，会让身体湿寒加重，尤其是中老年朋友，很容易出现胃寒胃疼，关节疼痛等情况。
但是夏季还有另外3件伤阳气的事儿，大多数人都给忽视了！
第一件：夏季出汗多
夏天到，天气热，阳光也变得毒辣许多，出门走上一圈，身体会微微发汗，如果再动一动，基本浑身的衣服都会被汗水浸湿，尤其是虚弱身材胖胖的人，会更容易出汗。
有的人出汗完会觉得浑身通畅了很多，觉得自己排汗就是在排毒，甚至觉得疯狂出汗暴汗，有利于脂肪燃烧。
但是我们总是这样频繁出汗，身体也会越来越虚的，因为总是大汗淋漓，不光损阴耗气，还会伤阳。
汗液是我们的心液，精气所化，自古就有汗为心之液，汗血同源的说法。虽然汗是以水的状态出来的，但是在体内也是它们组成了血和津液。
汗为津液所化，津液又是生成气血的基础，它们之间的关系非常密切，互为滋生，互为影响。所以频繁的出汗，也就是在耗损我们的气血，而气血的化生也离不开阳气的推动，所以间接也会损伤我们的阳气哦。
想要气血足，不伤阳又能让身体排毒，我们出汗要把握好一个度，大汗淋漓是不提倡的，但是身体微微出汗是没有问题的。
很多人出汗多了就会出现口干舌燥，心烦燥热的情况，还总是便秘，小便的颜色深，这就是我们体内的津液不足了，需要及时补充，津液足了，气血足了，我们的阳气也能养好。
如果大家在夏天津液不足，推荐这个三豆乌梅汤，可以煮着喝，正所谓酸甘化阴，对于津液的补充非常合适，乌梅是酸的，再加上冰糖的调味，和绿豆的清热解暑，非常适合夏天的饮品。
做法：准备绿心黑豆，绿豆，黄豆各一小把，乌梅6颗，冰糖适量，把豆子清洗干净，放到锅中大火煮开，之后加入乌梅和冰糖，小火炖煮2小时。如果嫌麻烦，还可以放在电饭煲里直接用煮粥模式。
喝汤吃豆，酸酸甜甜的，这个三豆乌梅汤我们当天煮当天喝，不要隔夜也不要冰镇哦。
第二件：夏季拉肚子
到了夏天，拉肚子的人就变得特别多，一来是夏季温度高，食物容易变质，滋生细菌，肠胃脆弱的，吃了这些食物就会腹痛腹泻。
夏天喜欢吃凉拌菜，蔬菜沙拉的，除了蔬菜要仔细清洗外，我们最好也要适度吃，因为像是黄瓜等蔬菜，其实寒性很重，不亚于冷饮，有的时候不知道，每天晚上吃根黄瓜当晚饭，也会在不知不觉中，把脾胃给吃坏了，脾胃变得虚寒了，以后我们稍微吃点凉的就容易拉肚子，腹痛。
除了冷饮外，像是一些寒性的水果，蔬菜我们也要适度吃，下面附上一份水果的寒热属性表，咱们肠胃差，脾胃虚的朋友，尽量少吃寒凉性的瓜果哦。
正所谓，好汉架不住三泡稀，总是隔三差五拉肚子，我们的阳气也会耗损许多，身体会觉得四肢无力，也就是常说的，拉的要虚脱了。
咱们总是拉肚子，腹痛的人，一定要把脾阳暖起来，把脾胃中积着的寒给疏散掉，脾阳足了，这样我们即使偶尔吃一些寒凉的食物也不怕拉肚子。
那么补脾阳有没有什么好的方法呢？答案就是吃姜，无论生姜还是干姜，都能帮助身体驱寒祛湿，温补脾阳，特别适合咱们经常拉肚子，腹痛的朋友食用。
而且生姜这种食材，老少妇孺都可以吃，正所谓冬吃萝卜夏吃姜。姜性温，味道辛辣，最主要的作用就是散寒温中，保护我们身体的阳气，不让外邪侵袭。而且生姜还有杀菌的作用。
所以无论是我们吃多了寒凉的瓜果蔬菜引起的拉肚子，腹痛，还是因为吃了不干净的食物引起的腹泻腹痛，都可以吃点姜。
咱们喜欢吃凉拌菜的朋友，在拌菜调汁时，就可以用姜醋来代替食醋，这样还能中和蔬菜的寒凉之性。而且被醋泡过的姜，也不会那么辛辣刺激，吃下去脆嫩多汁，吃完以后肚子里暖暖的，特别舒服。
姜醋还有一个名字，就是醋泡姜，制作的方法很简单，准备适量的生姜，越嫩口感越好，老姜虽然发散温热的性质更强，但是过于辛辣，我们一般吃不下去。
把姜清洗干净后，控干水分，切成薄片，准备一个无油无水的玻璃瓶，把姜片放进去，再加点食盐和白糖，最后倒入没过姜片的醋，这里的醋可以用白醋，香醋或是老陈醋，根据自己吃酸的程度来决定。
之后盖上盖子，密封冷藏3~5天就可以啦，开盖姜的味道混合醋的酸，姜可以搭配米粥，包子在早上吃，姜醋可以用来蘸海鲜或是凉拌菜，都非常不错，一姜两吃。
如果懒得自己制作，也可以尝尝这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，特别是对口味要求高的，一定要试试哦。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。
我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵「八宝」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以「块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁」等特色而久负盛名。
推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
这个醋泡生姜特别适合下面几类人：
脾胃虚寒
消化差
手脚冰凉
阳虚体寒
特别容易感冒
寒性咳嗽
受凉胃痛
痰湿重
没有胃口
如果是年轻的朋友，吃不惯这股酸辣味，也可以试试这款甜滋滋的红糖姜片，薄厚均匀的姜片上裹满了红糖姜，含在嘴巴里，红糖的醇香和甜味，慢慢散去，白姜的辣味渐渐浮现，细细咀嚼，越吃越香。
用的同样是鲜嫩多汁的铜陵白姜制作，白姜甘辣醇和，有冰玉之美，食后有隔夜留香之感。在铜陵当地家家户户几乎都种植白姜，它形似佛手，表皮是白色的，微微泛黄，掰开后汁水非常足，而且几乎没有纤维。
这样即使经过炒制，白姜的风味依旧不减，而且纤维很少，吃着口感才好，而且还有嚼劲儿。炒姜的师傅都有着十几年的经验，他们炒出来的姜片既不会发苦，又不会甜的腻人，这对于火候的要求极高。
而且这款铜陵白姜的包装也进行了升级，由普通的塑料小包装升级成铝箔的了，密封性更好，在炎热潮湿的夏季也不用担心受潮变质！一次一小包，不担心吃不完浪费，我们在吃这些瓜果蔬菜前，先吃上一包这个姜片垫垫肚子，胃里暖暖的，特别舒服！
如果遇到咱们女性每个月的那几天，还可以拆开包装，把姜片放到杯里，倒入开水，秒变红糖姜茶哦，甜丝丝的，喝上一杯，暖胃又暖心。
第三件：夏季食欲差
很多人都说到了夏天自己的胃口特别差，不想吃饭，以前再喜欢的东西都没有胃口，尤其是天热的中午，甚至连水果都懒得吃。
而且很多人还为此沾沾自喜，觉得不想吃东西还能瘦，虽然短期我们可能体重会下降，但是代价却是身体变差，气血不足，阳气耗损。走两步路就会气喘吁吁，而且更严重的是，我们等过了夏天，很容易报复性进食，这样还会让身体的痰湿堆积，体重也会反弹回来的。
所以夏季胃口差，我们一定要想办法去改善，而不是放任，不管不顾，不想吃就不吃。可以吃一些酸酸的东西开开胃，酸甘化阴，或是吃一些脾胃喜欢的食物，渐渐地把脾胃运化能力提高上去，我们的食欲也能打开了。
其实咱们到了夏天食欲变差，主要原因还是脾胃虚弱，那些脾胃一直都很强壮的人，到了夏天也是该吃吃该喝喝，丝毫不影响。
分享一款能够健脾养胃，增进食欲的小糕点，无论是湿气重导致脾虚食欲差，还是因为之前吃得太多太杂伤了脾胃，积食等等，都可以做一些这个糕点来吃，老人孩子都可以吃哦。
我们所用到的，都是一些健脾养胃的食材，准备小麦粉100~150克，薏米，莲子，芡实，白扁豆，怀山药，茯苓各50克，如果咱们有气虚的情况，还可以加点党参进去，5克左右，如果没有也可以不加。
把上面的食材全都打磨成细腻的粉末，加入温水揉成面团，喜欢吃甜味的还可以加点蜂蜜进去，如果咱们老年人不能吃甜的可以不加，或者加一些罗汉果糖，这种属于代糖。之后切成一个个小剂子，用做糕点的模具压出花型。上锅隔水蒸四十分钟就可以了。
热乎乎的糕点，软糯香甜，细细咀嚼有天然谷果的香味，好吃不腻。由于夏季食物变质快，我们一次不要做太多，基本够两三天吃的就可以了。
如果懒得自己制作，或是想随吃随取，可以试试这款0糖的八珍糕，里面的配料更为丰富哦，都是一些健脾养胃的食材，有莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆等食材。
鸡内金化积，像是我们吃多吃撑了，食欲差吃不下饭，都可以来点鸡内金，我们的爷爷奶奶都知道它，它是鸡胗中一层黄色的薄膜，化积效果非常不错。
茯苓，薏米都是祛湿非常不错的，湿气一重，脾胃被困，也容易影响到我们的食欲，所以利用茯苓和薏米，把体内的湿气疏泄出去。
山药和砂仁都是健脾养胃的，而且砂仁有一股独特的香味能温散脾胃的湿寒，山药又是补虚，健脾的。麦芽行气，擅长化淀粉类的食物，莲子养心健脾，又能清体内的虚火。
这些食材结合在一起，更适合咱们现代人的体质，是经过多次改良配方，改进配比所研制出来的，不光营养丰富，而且味道也十分不错，吃起来是酥酥的，就像酥饼一样，不是那种很硬邦邦的糕点。
而且用低温烘焙的制作工艺，保留了食材中的营养不被高温破坏，而且还能激发出谷果的香味，以及蛋香和麦香，这款还是0蔗糖的，不能吃甜的朋友也可以放心吃。
每一块都是独立的小包装，便于携带，撕开包装，开袋即食，无论是饭前吃还是饭后吃都可以，如果是小孩子吃，选择无人参版就可以啦。
所以夏季无论是食欲变差，还是拉肚子，频繁出汗，都会损耗我们的气血，阳气，掌握一些应对的小方法，就能让我们在夏季保护好阳气，不过度耗损。
