作为一名糖尿病人控制血糖延缓并发症的发生是所有糖友都要做的事情，可是面对美食的同时有多少糖友是控制了控制，美食当前又不能尽情享受对糖友来说是相当痛苦的，有很多时候是放下了又拿起来，吃了后血糖升高炸糖后又后悔，每天都在进行痛苦的内心挣扎。
今天，我就给大家讲讲自己是怎么让血糖平稳。我是一名二型糖尿病患者，以前因为自己对自己的放纵让身高172厘米体重高达180斤，放纵自己的后果就是一次体检查出血糖高达22，从那天开始自卑抑郁的情绪都来了，想过自暴自弃，可是看看爱自己的家人，想想自己也不过30多岁，难道剩下的日子我就要成为家人的负担，家人的拖累，骨子里要强的我，不甘心这样。我开始减肥，刚开始很难，由于我从小不爱运动，从刚开始在家里原地踏步十分钟就累了，慢慢的我可以走三十分钟，然后到跳绳每顿饭后跳500个，我的腿上有劲了，走路没有以前的那么气喘了。到现在上班能走路我尽量走路，坐车也是能站尽量不坐，每天保持运动到一万步，周末的时候如果不出门早上跳2000个跳绳，中午500个，晚上3000个。这样经过大半年我的体重从180斤到140斤，胰岛素抵抗有了明显的改善，身体素质也比之前好了很多，更加愿意动了。饮食上我听医生的话，控制主食的摄入，多吃蔬菜，蛋白，保证每天摄入足够的碳水。我们糖尿病人要控制碳水摄入，但是也是吃肉，只要不吃肥肉，我就是吃鸡肉，鱼肉，虾，牛肉来解馋，实在馋可以吃无糖口香糖，我每天保证6点吃完晚饭，运动完了以后不吃任何东西。（这个饮食我只是建议，并不适用于有些晚上很饿的糖友）根据自己身体调整好。还有一个更加重要的就是多喝水，因为我吃达格列净所以我每天喝水保持到2000-3000ml，多喝水还可以加快我们身体的代谢，对我而言只有好处。
我就这样坚持了三个月现在空腹血糖4点多，凌晨也没出现低血糖，糖化血红蛋白5.0。希望我的方法能帮助到大家！
