高质量的睡眠对身体的健康来说非常重要，因为，大约有1/3的时间都是需要在睡眠中度过，睡眠的质量不仅决定着精神状态，还影响着身体内部的各个器官活性，因为夜晚是他们的最佳修复和排毒时间，若是受到影响，长期以往就会给身体带来很多亚健康问题。
在睡眠的过程中，我们的精神都是放松的，可是，在后半夜，很多人都出现过腿部抽筋，肌肉酸痛难忍的感觉，那么，这到底是什么原因导致的呢？真的仅仅是因为身体缺钙吗？
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睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了吗？
抽筋在医学上有一个严谨的词汇——肌肉痉挛。
肌肉痉挛是肌肉自发性的强直性收缩，最常发生在小腿以及脚趾处，在发作时虽然时间持续几秒到数10秒，但是疼痛难忍。
钙是人体中含量最多的金属元素，人体99%的钙都是以磷酸钙以及碳酸钙的形式存在于骨骼以及牙齿中，骨骼是人体最大的存钙库。
血浆中的钙又分散为扩散钙以及非扩散钙，钙主要以离子钙及小部分钠盐的形式存在离子，钙主要作用于降低神经肌肉的兴奋性，维持心肌传导系统的兴奋性和节奏性的参与、肌肉收缩以及神经传导等，由此可见，肌肉收缩与钙离子的功能确实有着紧密的关系。
当身体缺钙时，血液中的钙离子降低神经，肌肉的兴奋性就会增加，轻者会出现手脚麻木伴有刺痛，重则出现手脚抽搐，气管呼吸肌痉挛，全身肌肉收缩。
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提醒：这2个原因不要忽视
在多数情况下，肌肉痉挛可自行缓解，如果无法自行缓解，就需要及时的就医检查治疗，肌肉痉挛可以分为两大类，一类是生理性的肌肉痉挛，而另一类则是病理性，那么这两者之间究竟有何差别？
1：生理性肌肉痉挛：在这种情况下，一般是指身体受凉，血管收缩，身体缺钙或者运动量过大导致的一种现象，主要表现为腿部肌肉收缩强烈，从而诱发腿抽筋以及腿部酸痛的症状，不过不长时间内可自行恢复。
2：病理性肌肉痉挛：一般是指中风、腰间盘突出、偏瘫、动脉血管闭塞症等神经性的炎症导致肌肉收缩能力变差引起的过度兴奋，在这种情况下很难自行恢复，需要及时的就医。
如果大家在睡觉时经常出现腿抽筋的情况，就不要再单单考虑是因为缺钙了，不妨自查一下，你属于哪一种？
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该如何快速缓解？
大半夜腿抽筋是一件非常难以忍受的事情，但是在出现这样的情况时，大家首先要冷静，因为缓解疼痛的方法并不难！
首先可以热敷，用热水将毛巾浸湿后直接敷在抽筋的部位，然后再加上适当的按摩；
另外在抽筋时腿千万不要弯着，要立刻伸直，这样可以帮助将出了的进拉回原来的位置；
还有一种方法，但是需要旁人的协助，在发生这种情况时，可以试着先站起来，然后将抽筋的那条腿往后弯，快要触到大腿时，让人帮忙往下拉，两个脚的脚心相对很快就能够缓解抽筋的情况！
按摩也能够缓解腿抽筋的情况，两只手轮流交替顺着静脉血管的方向，从下往上来回按摩，严重时还可以将双手握拳不断滚动，双腿肌肉抽筋的情况也可以慢慢恢复。
不知道屏幕前的你是如何缓解这种情况的呢？
