行医三十多年，我见过太多太多的抑郁症患者，他们在这条风雨交加的路上感到漫长难捱，究其原因， 还是因为对抑郁症了解的不够深入全面 ，如果在这期间你有份「认知地图」，可能会给你的不确定增添几分清晰，了解自己现在处于恢复的哪个阶段，可以让你在恢复的时候坚定信心。
抑郁症从初次侵袭到逐步缓解，通常历经六个标志性的阶段。鉴于篇幅，我们今日先聚焦于前三个阶段的细致描绘，明日再续未完的故事。
1 潜伏期
抑郁症悄然侵袭的初期，可能是因为财务困境、失业风险、对前途的忧虑、人际关系的影响、情感纠葛、环境变动等等各种不确定，开始陷入情绪的漩涡。
患者往往感到难以摆脱的 无力与消沉 ，生活变得懒散无章，兴趣逐渐消失， 情绪阴晴不定 。
工作效率大幅下滑，注意力如散沙难聚，自信与自尊在 自卑 的阴影下日渐消磨。
世界在他们眼中失去了色彩，一片灰色。 食欲减退 ，再喜欢的美食也变得索然无味。
到了晚上， 睡眠更是难题 。早醒、浅眠、短暂成为常态，伴随而来的是 头晕目眩、口干舌燥、肠胃不适及体感异常 等生理反应。
这个时候，由于缺乏专业认知，可能会强迫自己加倍努力，结果却越努力越焦虑、自责与自卑的漩涡，自我贬低，形成恶性循环。
外界的鼓励或责备，往往适得其反，加剧无力感与自责。
若此阶段未能及时获得专业治疗，病情将可能逐步恶化，迈向第二阶段，甚至演化为慢性抑郁症。
2 爆发期
随着抑郁症的深入，症状显著加剧，情绪波动如狂风巨浪， 忧郁与烦躁 交织， 比第一阶段更强烈 ， 内疚、自责与自卑 感如巨石压顶，对未来彻底绝望， 自我价值感荡然无存。
失眠、厌食、性欲减退及身体不适 如影随形，社交成为负担， 轻生念头频繁闪现。
若未能及时干预，病情将持续恶化，向更为严重的阶段推进。
3 重度期
第三、四阶段，抑郁症达到精神医学上的顶峰，但外界因误解而可能忽视其严重性。患者深陷绝望，兴趣与动力几近枯竭，妄想丛生，食欲全无，坐卧不宁，终日昏睡。自杀念头虽强，却因体力不支而难以实施，但长期如此，易引发肺炎、脱水等严重并发症。
到了这个阶段， 症状在医学上是属于最严重的阶段，但缺乏专业知识的人会误认为症状很轻，由于缺乏理解而导致周围的人对其疏于照顾。
在此阶段，忧郁感更加强烈，兴趣和动力几乎丧失殆尽，往往会产生 绝望的心情 ，甚至会出现各种 强烈的妄想，完全没有食欲，坐立不安，终日睡觉。
这个时候，即使想死也没有力气，轻生的危险反而减少了。但是如果继续发展下去，就会引起 肺炎或者脱水症 等并发症。
不管你现在处于哪个阶段，都完全不要担心，通过正确的方法，都是可以好起来的。
你要做的就是放轻松，不恐惧，这样才不会让自己的症状继续恶化。
