「流水不腐，户枢不蠹，动也。」两千多年前，【吕氏春秋】中的这句话便深刻地揭示了运动对于生命的重要意义。
在开福区 2024 年「万步有约」健走拓展赛中，我亲身体验到了健走这项简单而又充满魅力的运动所带来的巨大改变。它不仅让我的身体更加健康，更让我的心灵得到了洗礼，让我遇见了一个更好的自己。
一、健走之始：源于挑战，开启征程
当得知要举办「万步有约」健走拓展赛时，我的内心既兴奋又忐忑。兴奋的是，这是一个挑战自我、提升健康的好机会；忐忑的是，自己能否坚持走完每天的一万步，能否在比赛中取得好成绩。然而，正如鲁迅先生所说：「世上本没有路，走的人多了，也便成了路。」我决定勇敢地迈出第一步，加入到这场健走的盛宴中。
在比赛的初期，我面临着许多困难。由于平时缺乏运动，一开始走几千步就已经气喘吁吁、疲惫不堪。而且，工作的忙碌也让我很难抽出时间来完成每天的健走任务。但是，我没有放弃。我想起了孟子的那句话：「天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。」我知道，想要获得健康和成功，就必须付出努力和汗水。于是，我合理安排时间，利用上下班的路上、午休时间和晚上的空闲时间来进行健走。慢慢地，我适应了这种运动强度，每天的步数也逐渐增加。
二、健走之中：感受自然，领略美好
随着比赛的进行，我越来越享受健走的过程。健走让我有机会走出家门，亲近大自然，感受万物的变化。我迎着清晨的阳光，听着鸟儿的歌声，感受着微风的吹拂，心中充满了活力和喜悦。
健走不仅让我领略了大自然的美好，还让我结识了许多志同道合的朋友。我们一起分享健走的经验和心得，互相鼓励和支持。在这个过程中，我感受到了团队的力量和温暖。
「一个人可以走得很快，但一群人可以走得更远。」这句话在我们的健走团队中得到了充分的体现。我们一起参加各种健走活动，互相监督和提醒，共同完成每天的健走任务。在这个过程中，我们不仅锻炼了身体，还增进了彼此之间的友谊。
三、健走之悟：磨练意志，提升自我
健走不仅仅是一种运动，更是一种磨练意志、提升自我的方式。在健走的过程中，我学会了坚持和忍耐。每天一万步的目标并不是一件容易的事情，需要有坚定的信念和顽强的毅力。
有时候，当我感到疲惫和想要放弃的时候，我会想起那些成功人士的故事。他们在面对困难和挑战时，从不轻易放弃，而是坚持不懈地努力，最终取得了成功。「宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。」我知道，只有经过磨练，才能变得更加坚强和优秀。
健走还让我学会了自我管理和自律。为了完成每天的健走任务，我需要合理安排时间，制定科学的计划，并严格遵守自己的承诺。
在这个过程中，我逐渐养成了良好的生活习惯和工作习惯，提高了自己的自我管理能力和自律能力。「自律者自由。」这句话让我深刻地认识到，只有通过自律，才能获得真正的自由和幸福。
此外，健走也让我更加关注自己的身体健康。在健走的过程中，我会注意自己的呼吸、步伐和身体的反应，及时调整自己的运动强度和方式。「身体是革命的本钱。」只有拥有健康的身体，才能更好地工作和生活。
四、健走之果：收获健康，成就未来
经过这段时间的努力，我终于完成了开福区2024 年「万步有约」健走拓展赛的任务。在这个过程中，我收获了许多。首先，我的身体变得更加健康了。我的体重下降了，血脂也得到了控制，身体的各项指标都趋于正常。我感觉自己的精力更加充沛了，工作效率也提高了。
其次，我的心态变得更加积极了。健走让我释放了压力，缓解了焦虑和抑郁情绪，让我更加乐观和自信。我相信，只要我坚持不懈地努力，就一定能够实现自己的梦想。最后，我也为自己的坚持和努力感到骄傲和自豪。我用自己的行动证明了，只要有决心和毅力，就没有克服不了的困难。
「千里之行，始于足下。」健走是一项简单而又有效的运动，它不需要太多的设备和场地，只需要一双舒适的鞋子和一颗坚定的心。通过参加开福区 2024 年「万步有约」健走拓展赛，我深刻地体会到了健走的魅力和价值。它让我遇见了更好的自己，也让我对未来充满了信心和期待。我相信，在今后的生活中，我会继续坚持健走，让它成为我生活中不可或缺的一部分。我也希望更多的人能够加入到健走的队伍中来，一起感受运动的快乐和美好，一起为健康中国贡献自己的力量。
总之，开福区 2024 年「万步有约」健走拓展赛是一次非常有意义的活动。它让我在健走中收获了健康、友谊和成长，让我更加热爱生活、珍惜生命。我相信，这次活动将会成为我人生中一段难忘的回忆。在未来的日子里，我将继续保持健走的习惯，不断挑战自我，超越自我，为实现自己的人生价值而努力奋斗。同时，我也希望更多的人能够加入到健走的行列中来，一起享受健走的乐趣，一起创造更加美好的未来。
湖南医聊特约作者：开福司法队 叶琴关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑ZS）
