一、充足的睡眠
平时尽量在夜晚11点之前入睡，古人讲究睡子午觉，就是夜晚子时（23点到凌晨1点）与白天午时（中午11点-下午1点）这个时间段内最好能在睡眠状态。坚持一个月，会慢慢感觉到自己精力充沛，再也不要在半夜11点多还在刷手机了。
二、不要憋尿
长期憋尿会使膀胱肌逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，会出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。况且憋尿会影响肾功能，出现一些泌尿系统的问题，要养成有尿意就尽快排尽的好习惯，哪怕是在半夜睡觉时被尿憋醒也要尽快去排尿。
三，适当运动
适当运动的好处不用多说，俗话说生命在于运动，现代的人大多缺少运动，造成身体肥胖等。平时可以慢跑、练习太极拳、传统养生功法等简单易学的运动，可以激发人体阳气，通畅气血，调和五脏！
四、泡脚
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位，经常用热水（温度在36℃~43℃左右）泡泡脚可以刺激脚部穴位，促进人体血液循环与新陈代谢，还可以缓解疲劳，有助于睡眠。
五、多吃蛋白质和含锌食物
锌元素可增强人体的免疫功能，还可以使蛋白质顺利发挥作用。多吃蛋白质和含锌食物可以缓解困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡的状况，平时可以多吃一些酸奶、豆类、麦片、鱼虾、猪肝等。
六、还阳卧与混元卧
这是道家养生里的一个小功法的两种锻炼方法。
还阳卧就是平躺好，双脚掌并拢，两个膝盖向外轻压呈一定角度，双手掌心放在肚脐眼上。
混无卧就是仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个功法既可以补肾气又可以放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的效果。对于增强xing功能也有一定的好处。
七、多吃黑色食物
了解一点中医药常识的人都知道黑色食物有补肾的作用，平时可适量吃点黑豆、黑米、黑芝麻、板栗、乌骨鸡等。
八、多揉腹
每天用双手揉小腹，可以按顺时针与反时针方向各揉36次，会感觉小腹部暖暖的，有助于消化与代谢，对脾胃肾都有一定的好处。
九、少思寡欲
寡欲精神爽,思多血气衰！平时少想一些不切实际的事情，降低自己的生理与心理上的欲望，使情绪保持稳定，尽量做到「志闲而少欲，心安而不惧，形劳不倦」。如果有条件可以每天在临睡前做半小时的冥想或者打坐，放松自己的身心！
