这一阵子进入三伏天了很多朋友都在说冬病夏治，夏天是个减肥的好季节。但是根据我这么多年的经验来看，其实夏天并没有我们想象的减肥效果那么好。反正有的人在夏天更容易长胖。
冬天相比夏天反而更好减肥，只要你掌握了科学的解决方法和逻辑。其实冬天才是真正减肥的好季节，今天就给大家捋一捋其中的逻辑：
很多朋友想的是夏天没什么胃口，吃的少，摄入少，自然就减肥了。但是事情往往有正反两面，吃的少，是指一般的食物没什么胃口。
但是如果你吃很多水果，晚上又吃夜宵啤酒。摄入的热量会比普通的食物多的多。
打个比喻，在夏天吃很多食物，没有胃口的时候你会发现来一个冰镇的西瓜，特别爽。而且我们国家西瓜便宜，很多人一买就买好多个，一吃就是把西瓜切成两半，另一半用勺子舀着吃。
说实话，我自己也喜欢这么吃，上次买了一个20多斤的西瓜，切成两半，另一半估计也有10斤。一晚上就吃完了，第2天早上起来一看，体重上涨了一斤多接近两斤。
10斤的西瓜，大家想想有多少热量？差不多1200~1300大卡，相当于5~6碗白米饭。说实话，你吃这个还不如吃白米饭，再吃一点肉和蔬菜，摄入的热量反量更少。
而且在炎热的夏天，大家吃其他东西没胃口，更喜欢吃一些烧烤啤酒等等。这些东西热量非常多，一吃吃几个小时，摄入的热量，甚至是10斤西瓜的两倍甚至三倍都有可能。
偶尔吃一下还没问题，如果一个月吃个五六次七八次，你就会发现身材像吹气球一样涨了起来。
所以夏天如果你想减肥，你能够控制这些想吃够热量食物和水果的欲望是可以的，如果控制不了夏天其实更像一个长胖的季节。
说完了夏天，我们再说一下冬天。冬天很冷，但是冬天完美的符合了脂肪燃烧的三种情况。
第1种就是寒冷情况，在寒冷的情况下，褐色脂肪细胞会通过燃烧白色脂肪进行供能。这样就分解了脂肪，缩小了脂肪细胞的体积，达到了减肥的目的。
而且据研究，阿尔法亚麻酸可以刺激褐色脂肪的激活，燃烧更多的白色脂肪。平常大家可以尝试用亚麻油凉拌酸奶摄入更多的必需脂肪酸，阿尔法亚麻酸，促进减肥的效果。
第2种是运动情况，在运动的情况下，脂肪也可以被快速的燃烧，因为低强度长时间的有氧运动对消耗脂肪的效果是最明显的。
第3种是糖异生情况，简单来说就是很多非糖物质经过一系列的复杂反应变成葡萄糖供应能量的过程。
在这个过程中，脂肪会被分解，燃烧体积会缩小。这样也起到了减肥的目的。而且在饥饿状态下，肾脏糖异生的能力会比平常提升10倍。
这也是为什么，我建议大家晚上保持一点点饥饿感的重要原因。
其实还有一点，在冬天也比较明显。那就是食物热效应，食物热效应其实消耗的能量并不多，只是在每天能量消耗的10%左右。
但是他确实会让你温度上升，整个人出汗感觉很温暖。体温上升一度，基础代谢就会提升7%左右。所以冬天不妨定时的吃一吃羊肉牛肉等富含优质蛋白肉类的火锅，更有利于减肥效果的增加。
总结一下：其实冬天比夏天更适合减肥，夏天如果能正常饮食吃够蛋白质和基础代谢，不吃太多的水果，夜宵啤酒等高热量食物减肥效果也还可以。
