好孕小贴士：随着孕周的增加，胎宝宝的生长速度也在加快，对各种营养的需要量显著增加。孕妈妈现在的胃口也比较好，所以各类营养要有所增加，重点是铁元素和维生素C的摄入量要增加。主食以米面和杂粮搭配食用，副食要全面多样、荤素搭配。孕妈妈要多吃瘦肉、鱼、虾、奶制品、豆制品和新鲜的蔬菜和水果。
早餐：
萝卜虾泥馄饨
原料：馄饨皮15 个，白萝卜、胡萝卜、虾仁各20克，鸡蛋1个，盐、芝麻油、葱花、姜末、植物油各适量。
做法：①白萝卜、胡萝卜、虾仁洗净，剁碎；鸡蛋打散。②油锅烧热，放入葱花、姜末、虾仁碎煸炒，再放入蛋液，划散后盛起晾凉。③所有馅料加盐、芝麻油混合，搅拌均匀，包成馄饨，煮熟即可。
中餐：
土豆烧鸡块
原料：鸡块100克，土豆150克，彩椒、姜片、蒜片、生抽、老抽、盐、白糖、植物油各适量。
做法：①鸡块洗净，用生抽、盐腌制；彩椒洗净、切块；土豆洗净，去皮、切块。②油锅烧热，爆香姜片、蒜片，放入鸡块翻炒。③放入土豆块翻炒，加老抽、白糖、水煮沸后转小火慢炖，至汤汁浓稠后加盐调味。④起锅前加彩椒块翻炒即可。
晚餐：
豆皮炒肉丝
原料：豆皮100克，猪肉50克，青椒2个，姜末、蒜片、生抽、料酒、醋、白糖、盐、干淀粉、植物油各适量。
做法：①猪肉洗净，切丝；豆皮切丝；青椒洗净，去蒂、去子，切丝。②猪肉丝放碗里，加入姜末、盐、料酒、干淀粉、水，腌制片刻。③油锅烧热，放入猪肉丝翻炒至变色。④另起油锅，放入蒜片、青椒丝和豆皮丝翻炒，加醋继续翻炒，加水焖煮。④放入炒好的猪肉丝，加生抽、白糖，翻炒均匀即可。
地三鲜
原料：茄子、土豆、青椒各1个，葱花、蒜末、生抽、料酒、白糖、盐、水淀粉、植物油各适量。
做法：①茄子洗净，切滚刀块；青椒洗净，去蒂、去子，切菱形片；土豆洗净，去皮、切块。②混合生抽、料酒、白糖、盐和水淀粉，调成调味汁。③油锅烧热，放入土豆块和茄子块炒至金黄，捞出控干。④放入青椒块炸至变色，捞出控油。⑤锅内留底油，爆香葱花、蒜末，放入土豆块、茄子块、青椒块翻炒，淋入调味汁，翻炒至汤汁黏稠即可。
番茄苹果汁
原料：番茄 1个，苹果半个。
做法：①番茄洗净，入沸水焯烫，去皮，切成小块。②苹果去皮、核，切块。③将苹果块和番茄块一起放入榨汁机，榨汁即可。
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