我是饮食健康管理师小辉(营养师)。幼儿园小朋友在学校吃饭不错,那为什么在家就吃不多呢?我们提供这份这个小朋友喜欢吃的食谱,可以模仿幼儿园的食谱来做。
这里面的菜建议成人也一起吃,不然份量太小对做饭菜的人不友好。
食谱1:
早餐:五彩蝴蝶面1小碗50g、奶香小馒头1个、鲜奶100ml
早加餐:夏橙1/4个、蓝莓20g
午餐:金针菇蒸鸡(30g)、红萝卜炒肉、清炒西生菜(50g)、茶树菇猪骨汤、白米饭
下午餐:坚果零食(葡萄干、核桃)
食谱2:
早餐:红萝卜花生瘦肉粥、烧麦1个
早加餐:蓝莓20g、苹果1/4个
午餐:香菇肉末炖豆腐、丝瓜炒肉、清炒油菜、莲藕花生猪骨汤、白米饭
午点:鲜牛奶100ml、小蛋糕
食谱3:
早餐:胡萝卜瘦肉粥、水煮鹌鹑蛋
早加餐:鲜橙1/4个、圣女果2颗
午餐:杏鲍菇炒肉丁、白灼基围虾(3-4只)、卤汁生菜、紫菜虾米丸子汤、芝麻香蒸白米饭(撒点芝麻)
下午餐:百合银耳莲子糖水