随着年龄的逐步增长，老王越来越能感觉到身体正在逐步下滑。
为了不给自己的儿女增加额外负担，也为了让自己余下的时光更加丰富，老王决定改善身体素质，不多关注与健康有关的信息。
一天， 他突然听说自己的邻居老张检查出脑梗，这可把他吓坏了，连忙准备好慰问品去拜访一下老张。
看着昔日健康活力满满的老张，此时躺在床上憔悴的样子，老王非常悲痛，并仔细询问了一下老张在日常生活中的行为习惯。
他突然发现， 老张的行为习惯和自己的行为习惯有三个明显不同。这让他猜测可能正是因为这些不同，让他没有出现脑梗。
在日常生活中，脑梗是中老年人群体非常常见的疾病，而经过大量研究调查发现，那些不容易得脑梗的群体通常有三个习惯。
你知道这三个习惯具体指的是什么吗？一 起进入今天的文章。
脑梗，一种脑功能缺失而引发的疾病。
通常是由于局部供氧出现障碍而导致脑组织缺血或缺氧，这些情况又进一步导致脑组织出现坏死或软化。
我们都知道，大脑是人体的指挥中心 ，一旦大脑出现问题，身体就会处于无指挥状态，在进行任何活动时都会发生异常 。
因此，脑梗是所有人都会害怕的疾病。这一疾病有特殊「关照」的群体，会针对于 50~60岁之间的患有动脉粥样硬化和高血压的人群。
一旦出现这种疾病，不仅会出现偏瘫，语言障碍，感觉障碍，头晕，头昏等情况，更严重的还会出现老年痴呆，精神异常。
以及 在这一疾病下引发脑水肿和脑疝。
脑水肿是一种液体含量过多而使得脑体积增大的疾病。
液体含量过多很容易使颅内血压升高， 在这种情况下往往伴随恶心呕吐，食欲不振，甚至出现突然失明。
脑疝出现同样是因为液体含量过多出现的疾病。
因为液体含量过多造成颅内局部或整体血压增高， 在这种压强差的前提下，很容易让脑组织出现移位或者嵌顿。
最终导致脑内组织血管或者神经受到压力，产生一系列危机综合症。
在严格意义上，脑梗可分为两种疾病，一种叫做脑血栓，一种叫做脑栓塞。
脑血栓就是指脑内的动脉血管壁出现异常，使得血管变窄，久而久之血液内部出现阻塞，最终形成脑血栓。
而脑栓塞是因为血液中异常的固体，液体或气体，它们在随血液进入脑动脉的过程中，引起脑组织发生缺血，坏死或其他障碍的疾病。
无论患这两种疾病中的哪一种，出现脑梗都需要大量化学药物治疗 ，比如患者需要服用肝素，尿激酶，甘露醇等药物。
并且要定时定期进行核磁共振头CT磁共振血管成像等诸多检查。
有些患者在这些检查和药物服用的过程中会被治好，还有些人群则不会被抑制，处于终身治疗阶段。
这不仅 是对患者本人身体和心理的重大考验，同时也会带来其他问题。
比如整个家庭会因为负担巨大的财政压力而破坏和睦，出现争吵打架。
更不用说久病床前无孝子，在时间的摧残下， 即使再亲的亲人关系也会有倦怠的一天。
以上所表达的种种情况，都足以说明脑梗的可怕。不过不要过于担心，根据相关研究和调查，那些不容易得脑梗的人群通常有三个习惯。
1.积极参加运动
第一个习惯指的就是积极参加运动。
在日常生活中运动的形式多种多样，考虑到脑血栓的好发人群大多是中老年人，而中老年人的身体各项机能处于衰退状态。
因此，这里所指的 运动其实是中低强度运动。
在所有的运动形式中，基本上所有的有氧运动都是中低强度运动。比如说常见的慢跑，走路，慢速游泳，跳舞，骑自行车等。
而无论采用具体的哪一种，都可以 对身体和心理产生积极影响。
从心理角度说，在运动过程中产生的内啡肽，多巴胺等物质可以有效调节人的心情，改善焦虑，抑郁等负面情绪，从而让我们更好的投入到日常生活和工作。
尤其是那些集体运动，可以让增强人与人之间的交流，提升团队协作感和集体荣誉感。
从身体角度说， 运动可以增强免疫力延缓衰老，减少心脑血管疾病的出现。
这是因为在运动的过程中，血 液中的血红蛋白的数量会快速增加，而血红蛋白可以有效提高人体抵抗力 。
增强大脑的工作效率，提高心肺功能。
最终部分脂肪将得到消耗，同时也会防止各种心脑血管的疾病，中老年人如果再配合合理的饮食，就会起到减肥的作用。
此外， 可以多做有关颈部的活动 ，比如说按摩颈部，前后左右转动头部等等，这是因为供养大脑血液的主要动脉之一就是颈动脉。
2.血压稳定
对于正常人群而言， 血压应控制在高压不超过140，低压不超过90。 这就意味着任意一项出现问题就是高血压。
而想要防止脑梗，最重要的环节就是要 控制高血压情况 的出现。
这主要是因为对于出血性脑血管疾病来说，血压过高或者血压过低都容易增加脑梗风险。
基于此，在日常生活中首要做的就是 戒掉不健康的行为。对于那些不容易得脑梗的人群，他们很少抽烟或者喝酒。
因为每吸一支烟，心率就会每分钟增加5~20次，血压也会随之上升10~15，也就意味着极有可能引起高血压。
喝酒也是一样的道理，它会促进动脉粥样硬化，也就是血管逐渐硬化。
除此之外，稳定血压还需要定期定时测量血压和服用降压药。
最好每周测一次血压，服用降压药必须在医生指导的情况下进行调整等。
3.血脂稳定
如果血脂出现异常情况，尤其是血脂中的 低密度脂蛋白过高 ，就极易引起动样中脉硬化，而一旦出现这种情况就极易引发脑梗。
因此那些不容易出现脑梗的人群，他们的血脂通常调控在稳定的状态。
在日常生活中可以通过哪些措施保持血脂稳定呢？
最 重要的就是保持合理的饮食习惯。
在进行一日三餐时，要确保所摄入的食物要充分涉及粗粮细粮，蛋白质，水果，蔬菜，脂肪，尤其是要多多摄入蔬菜和蛋白质。
在此基础上，烹饪过程中要 少油，少盐，少糖，确保三餐规律进食。
如果血脂已经处于异常状态，就要特别减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，大部分的动物脂肪都属于饱和脂肪，少吃蛋黄，坚果类食物。
除此之外，和控制血压一样，都 要定期进行血脂检测，必要的话在医生的建议下服用降低血脂的药物。
一般建议40岁以上的男性和绝经后的女性每年都做一次血脂的全面检查。
除了以上三种行为习惯外，想要彻底预防脑梗还要随 时注重血黏度的变化。
这里的血粘度不仅仅是指血液粘度，也包括血液的浓度，血液凝固的变化。
因为当这些数据超过正常范围，同样会引发脑梗，尤其是已经患有高黏滞血症的人群而言，必须积极治疗。
则要降低血液浓度，黏度，凝固性，需要喝充足的水，对 于健康人群而言每日最少饮用1200ml。
在此情况下，可以配合饮食疗法和血液稀释法达到这一目的。
而如果中老年人群中已经有些人患有动脉粥样硬化，心脏病，糖尿病，脉管炎等各种可能引发脑梗的疾病，更是要在医生和家人朋友的建议下积极配合治疗。
当然，在治疗的过程中一定要保证心态的稳定。
不可过于焦虑，抑郁，否则不仅仅会延缓病情进展，同样也会给家人和朋友带来心理压力，更严重的会产生一些极端行为。
随着年龄的逐步增长，一系列疾病问题也会随之出现。对于中老年人而言，本来所提到的脑梗就是容易出现的疾病。
脑梗不仅会严重影响到正常的生活与工作，还会给家人带来极大的财政压力和心理负担。
因此，人人都不想得脑梗。而在预防的措施上，那些不容易得脑梗的人群常常有三个习惯： 多多运动，保持血压稳定和血脂稳定。
中老年群体应该根据自身的身体素质尽力而为，比如从不运动到每天运动十分钟，身体适应之后逐步增加到半小时。
而保持血压和血脂稳定，要做到戒烟限酒甚至戒酒，以及保证合理的饮食习惯等。
在此基础上， 中老年朋友要进行充足的休息，每日最少保证六小时睡眠。
相信在这些良性习惯的带领下，脑梗的患病风险将会大大降低。
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参考资料：
1. 百度百科 脑梗
2. 科普熊 2024-05-27 【研究发现：不容易脑梗的老人，大多都有这3个习惯，你占了几个？】
3. Mr刘聊健康 2024-05-16 19:45·【调查发现：不容易脑梗的老人，大多都有这3个习惯，你占了几个？】
