最近几天,上海刚从每天湿湿漉漉的梅雨季出来,转头就进去了38,39°的高温天,实在让人猝不及防。
夏季高温,很容易出现中暑的现象,大家一定要做好避暑工作!
这些避暑小习惯,看看对不对?
勤喝水
夏季气温高,出汗多,身体内的水分流失很快,多喝水可以保持体内水分。
但是一定不要一口气大量喝冰水,而是要少量多次饮水。
出汗太多的时候也可以喝一点淡盐水。
如果觉得水没味道,喝不下去,也可以煮一些绿豆汤喝。
选择轻薄宽松的衣物
夏季炎热,出行选择轻薄的、宽松的衣物,更透气,更吸汗。
不要穿太紧身的衣物,勒着身体很不舒服。
出门携带避暑药物
夏季高温时尽量避免外出,如果非要在大中午烈阳高照的时候出门,一定要注意做好防晒,打上遮阳伞,带上藿香正气水等药物,以免发生意外。
饮食清淡
夏季最好少吃油腻的食物,多吃瓜果蔬菜。
切勿饮酒
夏季高温,最好不要喝酒,尤其是不要喝白酒!
特别是一些有基础病的中老年人,更加不要过量饮酒。
保证睡眠质量
夏季天气热,蚊虫多,很难入睡,会造成睡眠质量下降。再加上高温,很容易出现头晕乏力的现象。
所以一定要保证睡眠质量。
这个时候就不要想着省钱了。
能吹风扇就吹风扇,能吹空调就吹空调。
身体健康,才是最重要的!
适量吃苦
可以吃一点儿苦瓜,多吃富含维生素C的食物。
注意保暖
为什么夏季经常有人感冒呢?
就是因为没有做好保暖。
家里或者单位空调温度太低,导致自己从一个很热的环境突然进入一个很冷的环境,温差很大,就会发生感冒等症状,所以在单位,在家里,备一件外套,不要着凉。
不要剧烈运动
适量运动就好了,不要太剧烈,否则出汗太多,很容易发生晕厥等症状!
炎炎夏日,希望你我都能平安度过!