最近几天，上海刚从每天湿湿漉漉的梅雨季出来，转头就进去了38，39°的高温天，实在让人猝不及防。
夏季高温，很容易出现中暑的现象，大家一定要做好避暑工作！
这些避暑小习惯，看看对不对？
勤喝水
夏季气温高，出汗多，身体内的水分流失很快，多喝水可以保持体内水分。
但是一定不要一口气大量喝冰水，而是要少量多次饮水。
出汗太多的时候也可以喝一点淡盐水。
如果觉得水没味道，喝不下去，也可以煮一些绿豆汤喝。
选择轻薄宽松的衣物
夏季炎热，出行选择轻薄的、宽松的衣物，更透气，更吸汗。
不要穿太紧身的衣物，勒着身体很不舒服。
出门携带避暑药物
夏季高温时尽量避免外出，如果非要在大中午烈阳高照的时候出门，一定要注意做好防晒，打上遮阳伞，带上藿香正气水等药物，以免发生意外。
饮食清淡
夏季最好少吃油腻的食物，多吃瓜果蔬菜。
切勿饮酒
夏季高温，最好不要喝酒，尤其是不要喝白酒！
特别是一些有基础病的中老年人，更加不要过量饮酒。
保证睡眠质量
夏季天气热，蚊虫多，很难入睡，会造成睡眠质量下降。再加上高温，很容易出现头晕乏力的现象。
所以一定要保证睡眠质量。
这个时候就不要想着省钱了。
能吹风扇就吹风扇，能吹空调就吹空调。
身体健康，才是最重要的！
适量吃苦
可以吃一点儿苦瓜，多吃富含维生素C的食物。
注意保暖
为什么夏季经常有人感冒呢？
就是因为没有做好保暖。
家里或者单位空调温度太低，导致自己从一个很热的环境突然进入一个很冷的环境，温差很大，就会发生感冒等症状，所以在单位，在家里，备一件外套，不要着凉。
不要剧烈运动
适量运动就好了，不要太剧烈，否则出汗太多，很容易发生晕厥等症状！
炎炎夏日，希望你我都能平安度过！
